.webp)
Sebagian orang menganggap kopi sudah menjadi kebiasaan saat pagi hari. Ngopi di pagi hari juga dianggap bisa mendongkrak stamina seharian. Tapi, amankah apabila ngopi di bulan Ramadan terutama saat sahur?
Dikutip dari detikHealth pada Rabu (5/4/2023), pakar nutrisi dari RS Royal Progress, dr Beatrice Anggono, SpGK menjelaskan dampak yang bisa ditimbulkan dari mengonsumsi kopi di pagi hari saat sahur.
"Ada efek diuretiknya jadi meningkatkan risiko dehidrasi," ucap dr Beatrice saat dihubungi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: Tips Usir Kantuk di Siang Hari Saat Berpuasa |
Selain meningkatkan risiko dehidrasi, konsumsi kopi saat sahur juga perlu diseimbangkan dengan konsumsi cairan lainnya yang cukup, seperti air putih. Riwayat penyakit tertentu juga perlu dijadikan perhatikan sebelum mengkonsumsi kopi.
"Kalau misalnya mau minum kopi kita tunjang juga dengan minuman cairan yang cukup terus kemudian lihat juga ada riwayat penyakit nggak seperti GERD. Sebaiknya kalau ada (riwayat penyakit) menghindari minum kopi saat sahur," ungkapnya.
Dia menjelaskan, sejumlah cara yang bisa diterapkan saat sahur untuk menjaga tubuh tetap segar sepanjang hari. Tak lain, dengan mengkonsumsi cukup air putih.
"Minum air putih sebenarnya. Jadi harus cukup. Mungkin sekarang banyak ya kata-kata '2-4-2'. Jadi minum air 2 saat sahur, 4 gelas saat berbuka, kemudian bisa 2 gelas lagi saat tarawih dan sebelum tidur. Ini minimal harus dipenuhi jadi nanti bisa bantu bugar pada saat berpuasa," jelasnya.
Selain memperhatikan asupan cairan, asupan makanan saat sahur juga memegang peran yang penting.
"Pada saat sahur itu harus lengkap. Jadi ada karbohidrat. Kita pilih karbohidrat yang kompleks karena dia akan bertahan lebih lama sehingga tidak mudah lapar," ungkapnya.
"Jadi bisa pilih nasi yang berwarna dibanding nasi putih. Atau roti gandum dibanding roti putih. Terus sayuran juga akan membuat kita kenyang lebih lama," pungkasnya
Dia juga menganjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi garam karena akan menyerap cairan dalam tubuh dan membuat tubuh lebih cepat haus.
Artikel ini sudah tayang di detikHealth, baca selengkapnya di sini
(wip/dir)
