Penyebab dan Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa

Bau mulut saat puasa kerap menjadi keluhan yang mengganggu rasa percaya diri. Kondisi ini muncul bukan hanya karena tidak makan dan minum seharian, melainkan berkaitan dengan proses biologis di dalam rongga mulut dan lambung. Lalu, bagaimana cara mencegah bau mulut saat puasa secara efektif dan tetap aman bagi kesehatan?

Mengapa Bau Mulut Terjadi Saat Puasa?

Dalam dunia medis, bau mulut dikenal sebagai halitosis. Menurut penjelasan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, bau mulut umumnya disebabkan oleh penumpukan bakteri di rongga mulut yang menghasilkan senyawa sulfur volatil (volatile sulfur compounds/VSC).

Saat puasa, tubuh kita mengalami pengurangan asupan makanan dan minuman setidaknya 13 jam per hari, sehingga menyebabkan produksi air liur ikut berkurang. Air liur berfungsi sebagai pembersih alami yang membantu mengontrol pertumbuhan bakteri. Ketika jumlahnya menurun, bakteri lebih mudah berkembang biak dan memicu aroma tidak sedap.

Penyebab lain munculnya bau mulut saat puasa berkaitan dengan gangguan pada sistem pencernaan. Meski tidak ada makanan yang masuk, lambung tetap memproduksi cairan pencernaan. Kondisi tersebut dapat memengaruhi lapisan lambung dan memicu aroma tidak sedap yang menyerupai bau makanan yang telah lama tersimpan.

Selain itu, tubuh juga mengalami proses pembakaran lemak sebagai sumber energi. Proses ini menghasilkan zat keton yang dapat memengaruhi aroma napas.

Apakah Bau Mulut Saat Puasa Berbahaya?

Secara umum, bau mulut saat puasa bersifat sementara dan tidak berbahaya. Dalam perspektif medis, kondisi ini dapat dikendalikan melalui kebersihan oral yang baik dan pola makan seimbang.

Namun, jika disertai gejala lain seperti nyeri lambung hebat, gusi berdarah, atau plak berlebihan, pemeriksaan medis diperlukan. Beberapa studi dalam International Journal of Dental Hygiene menyebutkan bahwa halitosis kronis dapat menjadi indikator gangguan periodontal (gusi, tulang alveolar, ligamen periodontal, dan sementum).

Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa

1. Menjaga Kebersihan Gigi dan Lidah

Menyikat gigi dua kali sehari, terutama setelah sahur dan sebelum tidur, merupakan langkah dasar yang tidak boleh diabaikan. Permukaan lidah juga perlu dibersihkan karena menjadi tempat favorit bakteri untuk berkembang biak. Membersihkan lidah secara rutin juga dapat menurunkan kadar senyawa sulfur penyebab bau mulut secara signifikan.

Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi berfluoride. Obat kumur antiseptik non-alkohol juga dapat membantu mengurangi bau mulut, asalkan digunakan setelah berbuka atau sebelum imsak.

2. Cukupi Asupan Cairan Ketika Sahur dan Berbuka

Dehidrasi dapat memperburuk kondisi mulut kering yang mengakibatkan munculnya bau tak sedap pada mulut. Karena itu, pola minum 2-4-2 (dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam, dua gelas saat sahur) dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.

Air putih membantu merangsang produksi air liur dan membersihkan sisa makanan di mulut. Pedoman Gizi Seimbang dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga menekankan pentingnya kecukupan cairan harian untuk menjaga fungsi metabolisme dan kesehatan mulut.