Deretan Manfaat Tidur Telanjang, Salah Satunya Bisa Turunkan Stress

Tidur telanjang ternyata memiliki banyak manfaat besar untuk meningkatkan kualitas tidur. Bahkan tidur telanjang juga bisa memberi dampak positif lain dari sisi kesehatan.

Berikut beberapa manfaat tidur telanjang yang mungkin belum banyak diketahui seperti dilansir detikHealth yang mengutip Healthline:

1. Tidur Lebih Cepat

Suhu tubuh merupakan faktor penting dalam proses bagaimana seseorang tertidur. Ini sebenarnya adalah bagian dari ritme sirkadian, atau ritme biologis yang bertindak sebagai 'jam' tubuh untuk tidur.

Suhu yang lebih dingin dapat memberitahu tubuh bahwa sudah masuk waktunya untuk tidur. Tidurlah tanpa busana dan biarkan suhu menurun hingga tidur bisa dilakukan dengan lebih cepat.

2. Kualitas Tidur Membaik

Suhu rendah juga dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Suhu ideal untuk kamar tidur adalah 15-19 derajat celcius. Sebuah studi pada tahun 2012 oleh National Institutes of Health menemukan bahwa suhu ruangan tempat tidur adalah salah satu faktor terpenting dalam mencapai kualitas tidur.

Jika cuaca terlalu dingin atau terlalu panas, kondisi itu berisiko memengaruhi tidur REM atau tahap tidur mimpi yang membantu menyegarkan otak dan tubuh. Tidur telanjang adalah salah satu cara untuk tetap sejuk di balik selimut.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Sebuah penelitian kecil pada tahun 2018 mengamati apakah kurang tidur membatasi kemampuan kulit untuk pulih dari luka kecil. Mereka menemukan kelompok yang lebih nyenyak tidurnya pulih lebih cepat dibandingkan dengan kelompok yang kurang tidur.

Hal ini menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat membantu kulit pulih dan tetap sehat. Apabila tidur telanjang membantu meningkatkan kualitas tidur, maka hal tersebut tentu akan membuat efek yang lebih baik lagi.

4. Menurunkan Stres dan Kecemasan

Tidur telanjang bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan stres dan kecemasan. Tidur yang berkualitas dapat berdampak besar pada tingkat stres. Sebuah studi besar tahun 2020 menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi yang terus-menerus dan keinginan bunuh diri pada mereka yang hidup dengan depresi.

Meskipun stres dan kecemasan dapat menyebabkan insomnia, penting untuk diingat bahwa meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur dapat membantu kondisi tersebut.

5. Mencegah Kenaikan Berat Badan

Berdasarkan penelitian pada tahun 2022, orang yang tidur kurang dari tujuh jam lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan.

Menjaga tubuh tetap dingin di malam hari dapat membantu meningkatkan kemampuan pembakaran kalori. Sebuah penelitian kecil pada tahun 2014 yang mengamati lima pria menemukan bahwa paparan suhu yang lebih dingin, sekitar 19 derajat Celsius dapat meningkatkan aktivitas brown fat yang berfungsi menjaga tubuh tetap hangat.

Artikel ini sudah tayang di detikHealth, baca selengkapnya di sini.