.webp)
Untuk punya umur panjang ini, tak sulit kok. Yang penting kamu mau konsisten melakukannya.
Melalui studi yang dipublikasikan di American Society for Nutrition, mereka menemukan ada 8 kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa memperpanjang usia hingga lebih dari 20 tahun!
Dikutip detikHealth dari New York Post, studi tersebut dilakukan terhadap lebih dari 700.000 veteran AS dan meneliti bagaimana harapan hidup (life expectancy) mereka berubah berdasarkan jumlah kebiasaan sehat yang diadopsi.
Hasilnya, pria yang mengadopsi gaya hidup sehat masa hidupnya bertambah hingga 24 tahun, sementara wanita bertambah 21 tahun.
"Kami sangat terkejut dengan seberapa banyak (harapan hidup) yang didapat hanya dengan mengadopsi satu, dua, tiga, atau delapan faktor gaya hidup," ungkap ahli ilmu kesehatan dari Department of Veterans Affairs, Xuan-Mai T Nguyen, dikutip dari New York Post, belum lama ini.
"Penelitian kami menemukan bahwa mengadopsi gaya hidup sehat penting baik bagi kesehatan publik maupun personal. Lebih cepat memang lebih baik, namun perubahan kecil yang Anda lakukan di usia 40, 50, atau 60-an pun tetap akan bermanfaat," sambungnya.
Adapun 8 kebiasaan yang dimaksud dalam studi tersebut antara lain:
1. Aktif secara fisik/rajin berolahraga
2. Tidak merokok
3. Tidak kecanduan opioid (obat pereda nyeri)
4. Tidak minum alkohol berlebihan
5. Mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang
6. Menjaga tingkat stress
7. Istirahat cukup dan teratur
8. Memiliki hubungan sosial yang positif
Nguyen menjelaskan orang yang jarang berolahraga, kecanduan opioid, dan merokok memiliki risiko kematian 30-45 persen lebih tinggi. Penelitian juga mengungkapkan stress, minum alkohol secara berlebihan, serta pola makan dan tidur yang tidak teratur meningkatkan risiko kematian hingga 20 persen. Sementara, orang yang kurang interaksi sosial secara positif memiliki risiko kematian 5 persen lebih tinggi.
"Tidak ada kata terlambat untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat. Tapi lebih cepat, lebih baik," pungkas Nguyen.
Artikel ini telah tayang di detikHealth dengan judul Ahli Temukan 8 Kebiasaan yang Bisa Perpanjang Umur hingga 24 Tahun (orb/orb)
