Tips Cara Diet Berdasarkan Golongan Darah

Berbagai cara diet dapat dilakukan untuk membantu menjaga berat badan tetap ideal. Diet berdasarkan golongan darah merupakan salah satu cara yang dianggap efektif jika ingin menurunkan berat badan.

Metode diet berdasarkan golongan darah ini diyakini baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan berat badan ideal. Tidak seperti diet lainnya, diet satu ini menyesuaikan menu makanan dengan tipe golongan darah yang dimiliki baik A, B, O, atau AB.

Penasaran bagaimana cara diet berdasarkan golongan darah yang tepat? Simak penjelasannya berikut ini yang dikutip detikJabar dari berbagai sumber.

Cara Diet Berdasarkan Golongan Darah

Mengutip dari situs Cleveland Clinic, diet berdasarkan golongan darah ini pertama kali dikembangkan pada tahun 1996 oleh seorang pakar nutrisi dan kesehatan naturopati, Dr. Peter D'Adamo.

Peter D'Adamo mengklaim bahwa makanan yang kita konsumsi akan bereaksi secara kimia dengan tipe golongan darah kita dikutip detikjabar dari situs WebMD. Apabila kita mengikuti diet berdasarkan golongan darah, makanan yang dikonsumsi akan dicerna tubuh secara lebih efisien.

Berikut ini adalah cara melakukan diet berdasarkan golongan darah.

1. Cara Diet Golongan Darah A

Tipe golongan darah A berkembang sekitar tahun 25 ribu SM, berdasarkan dietnya. Metode plant-based diet atau pola makan nabati dipercaya oleh Dr. D'Adamo sebagai metode diet terbaik untuk golongan darah A.

Orang dengan tipe golongan darah A disarankan untuk melakukan diet plant-based seperti buah dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sebagainya. Dr. D'Adamo juga menyarankan untuk mengkonsumsi produk segar dan organik karena orang dengan tipe golongan darah A cenderung memiliki imun tubuh yang sensitif.

2. Cara Diet Golongan Darah B

Tipe golongan darah B berkembang pada masa populasi nomaden. Pada periode ini, populasi masyarakat cenderung sebagai pengembara sekitar tahun 15 ribu SM. Makanan seperti daging dan produk susu mendominasi pola makan mereka menurut Dr. D'Adamo.

Namun, perlu diketahui bahwa produk susu yang disarankan untuk dikonsumsi adalah produk susu rendah lemak. Selain itu, Dr. D'Adamo juga menyarankan untuk mengkonsumsi sayuran hijau, telur, dan daging tertentu.

3. Cara Diet Golongan Darah O

Berdasarkan riset yang dilakukan oleh Dr. D'Adamo, tipe golongan darah O merupakan yang tertua sekitar tahun 40 ribu SM pada masa Cro-Magnon. Periode ini merupakan periode peramu dan pemburu. Hasilnya, orang-orang dengan tipe golongan darah O disarankan untuk melakukan diet dengan mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi protein.

Diet tinggi protein cenderung mengkonsumsi daging tanpa lemak, unggas, ikan, sayuran. Dr. D'Adamo juga merekomendasikan untuk mengkonsumsi sejumlah suplemen yang membantu mengatasi masalah perut dan masalah lain yang sering dialami orang dengan tipe golongan darah O.

4. Cara Diet Golongan Darah AB

Golongan darah AB merupakan tipe yang cukup jarang ditemui dan dikembangkan kurang dari seribu tahun lalu. Golongan darah ini merupakan campuran dari tipe A dan B saat populasi pengembara dan petani berbaur. Diet dengan mengkonsumsi produk susu, tahu, makanan laut, dan sayuran direkomendasikan oleh Dr. D'Adamo untuk tipe golongan darah ini.

Orang dengan tipe golongan darah AB cenderung memiliki asam lambung yang rendah. Konsumsi kafein, alkohol, atau daging yang diawetkan perlu dihindari.

Demikianlah cara diet berdasarkan golongan darah yang bisa kamu ikuti untuk menjaga berat badan tetap ideal. Tertarik untuk mencoba?