Hal-hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Donor Darah

Menjelang Hari Donor Darah Sedunia yang akan diperingati pada Rabu 14 Juni 2023, setiap orang berbondong-bondong untuk melakukan donor darah. Hari perayaan ini menjadi salah satu momentum untuk meningkatkan kesadaran terhadap pentingnya donor darah dan apresiasi kepada relawan yang sudah mendonorkan darahnya.

Donor darah memiliki manfaat yang berguna bagi diri sendiri dan sekitar, mengingat setiap delapan detik ada satu orang yang membutuhkan transfusi darah di Indonesia.

Hari Donor Darah Sedunia ini bisa menjadi salah satu kesempatan detikers untuk ikut serta dalam kegiatan donor darah. Bagi detikers yang baru pertama kali melakukan donor darah ada beberapa tips yang bisa dilakukan sebelum dan sesudah donor darah. Simak informasinya di bawah ini.

Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Donor Darah

1. Tidur Cukup

Tidur 8 jam dapat membantu anda untuk mengurangi risiko seperti rasa lemas, pusing setelah melakukan proses donor darah.

2. Menggunakan Pakaian yang Nyaman dan Longgar

Gunakanlah pakaian yang nyaman dan longgar agar dapat mempermudah proses pengambilan darah.

3. Banyak Mengonsumsi Makanan Tinggi Zat Besi

Makanan yang mengandung zat besi tinggi seperti daging. telur, ikan, bayam dan sayuran hijau lainnya dapat menambah kandungan zat besi dalam tubuh dan dapat mengurangi resiko terjadinya anemia defisiensi zat besi pasca donor darah.

4. Memperbanyak Konsumsi Air Mineral

Kandungan air sangat penting bagi tubuh. Kekurangan cairan dapat mengakibatkan tekanan darah menurun dan organ penting tidak mendapat nutrisi yang cukup. Sebelum melakukan donor darah, pastikan tubuh cukup terhidrasi supaya tidak merasa pusing.

5. Makan 3-4 Jam Sebelum Donor Darah

Untuk menghindari rasa lemas dan pingsan setelah donor darah, anda dianjurkan untuk makan makanan bergizi 3-4 jam sebelum proses donor darah.

Hal yang Harus Dilakukan Setelah Donor Darah

1. Membatasi aktivitas fisik

Setelah proses donor darah, kemungkinan anda akan merasakan lemas maka disarankan untuk membatasi aktivitas fisik setidaknya 5 jam setelah donor.

2. Minum dan Makan yang Bergizi

Minum setidaknya empat gelas air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang tinggi akan zat besi, vitamin C, asam folat, riboflavin (B2), serta vitamin B6.

3. Memantau Kondisi Tubuh

Bila terdapat gangguan kesehatan setelah 24 jam seperti terus merasa mual, pusing atau pendarahan. Pendonor dianjurkan untuk segera menghubungi petugas donor untuk tindakan lebih lanjut.

Itu dia beberapa tips yang bisa anda lakukan sebelum dan sesudah donor darah. Semoga membantu!