.webp)
Asam lambung merupakan sebuah kondisi dimana asam lambung naik dari perut ke kerongkongan. Pada kondisi ini, penderita akan merasa mual dan nyeri yang membuat tidak nyaman.
Asam lambung berasal dari sel yang melapisi dinding perut dan memproduksi asam klorida. Asam klorida berfungsi untuk memecah kandungan protein pada makanan. Tidak hanya itu, asam lambung juga berfungsi sebagai pembunuh mikroorganisme yang dapat membahayakan bagi tubuh.
Produksi asam lambung yang berlebihan dapat berakibat fatal jika dibiarkan. Salah satu gejala kronis yang dapat timbul adalah gangguan refluks gastroesofagus atau banyak dikenal sebagai GERD.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: Resep Tradisional Mengobati Asam Lambung |
Gejala GERD yang paling umum ditemui adalah mules dan nyeri pada perut bagian atas. Pada penderita GERD juga dapat mengalami sakit dada seperti saat terkena serangan jantung. Tidak jarang juga, asam lambung naik dapat menyebabkan rasa yang tidak enak di mulut.
Dilansir dari detikHealth yang mengutip dari Very Well Health, ketika seseorang mengalami asam lambung naik dapat memiliki ciri-ciri seperti mual, maag, mulut terasa asam, nyeri perut, dada terasa terbakar, kembung, bau mulut, suara serak, bahkan diare.
Cara yang paling mudah untuk mengatasi asam lambung yang sedang naik dapat dengan mengonsumsi obat anti acids. Namun untuk detikers yang tidak ingin ketergantungan pada obat dapat mencoba cara-cara berikut untuk mencegah asam lambung naik:
1. Ubah Gaya Hidup
Para penderita penyakit asam lambung perlu mulai memperhatikan gaya hidup mereka. Sebab gaya hidup akan sangat berdampak bagi Kesehatan lambung. Dilansir dari Web MD, perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat dapat mencegah gejala GERD.
2. Berhenti Merokok
Rokok dapat membuat esofagus (kerongkongan) menjadi lebih lemah dan tidak bekerja seperti semestinya. Esofagus tidak memiliki lapisan khusus yang mampu menahan asam seperti lambung. Sehingga masuknya asap rokok akan memperburuk kinerja dari katup esofagus untuk menahan makanan yang sudah masuk.
3. Kontrol Berat Badan
Dilansir dari detikHealth, berat badan yang berlebih dapat menyebabkan tekanan pada otot perut. Hal tersebut dapat menyebabkan asam lambung naik dan merasa mulas. Oleh karena itu, menurunkan dan mengontrol berat badan dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi asam lambung.
Baca juga: 10 Gejala Maut Segera Menjemput |
4. Jangan Stres
Stress dan merasa cemas dapat memicu naiknya asam lambung. Cobalah untuk tetap rileks dan kalem untuk mengurangi tekanan yang dapat membuat asam lambung naik.
5. Makan Makanan Berserat
Bagi para penderita GERD alangkah lebih baiknya untuk menghindari makanan yang mengandung acid dan soda. Alkohol, cokelat, kopi, dan makanan pedas dapat memicu naiknya asam lambung. Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan di atas dan mengonsumsi lebih banyak makanan berserat.
Menurut Direktur Medis Cocepto Diagnotics, Dr. Tariq Mahmood yang dikutip dari Live Science, mengatakan makanan berserat terbukti bisa mengurangi GERD.Ia menyarankan penderita GERD untuk rutin mengonsumsi asparagus, brokoli, kacang hijau, bit, wortel, ubi jalar, dan biji-bijian untuk mengurangi risiko terjadinya GERD.
Makan buah-buahan juga dapat mencegah risiko terkena GERD. Namun pilihlah buah yang tidak mengandung asam seperti, pisang, melon, semangka, dan pir.
Baca juga: Ketahui 9 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik |
6. Pakai Pakaian yang Longgar
Pakaian yang ketat dapat memberikan tekanan pada perut dan esofagus. Ketika perut dan esofagus tertekan, asam lambung akan mudah naik. Maka hindari memakai pakaian yang ketat khususnya pada bagian perut dan leher.
7. Atur Pola Makan
Pola makan perlu diatur dan dilakukan secara teratur. Cobalah makan dengan porsi kecil namun sering. Hal ini lebih baik dibandingkan dengan makan banyak sekaligus tapi tidak teratur.
8. Jangan Tidur Sehabis Makan
Jangan tidur jika baru saja selesai makan. Hal ini dapat menyebabkan asam lambung naik. Makanlah dua sampai tiga jam sebelum tidur, sehingga perut sudah berhenti bekerja saat tidur. Namun, jangan juga begadang karena dapat memicu naiknya asam lambung.
9. Naikkan Tempat Tidur
Posisi tidur yang ideal bagi para penderita asam lambung naik adalah posisi kepala lebih tinggi dibandingkan kaki. Hal ini dapat dilakukan dengan cara menambahkan bantalan busa setinggi 6 sampai 9 inci.
Itulah 9 cara untuk mencegah asam lambung naik yang bisa dipraktikkan langsung di rumah.
