Manfaat Sarapan untuk Tubuh

Sarapan adalah istilah dalam bahasa Indonesia yang berarti makan pagi. Ini adalah waktu makan pertama dalam sehari dan biasanya dilakukan pada pagi hari setelah bangun tidur.

Sarapan memiliki peran penting karena memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik, serta membantu menjaga kesehatan dan produktivitas selama hari kerja atau aktivitas lainnya.

Sarapan yang sehat dan seimbang harus mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Contoh sarapan yang sehat bisa berupa roti gandum dengan telur, oatmeal dengan buah-buahan, atau smoothie dengan yogurt dan sayuran.

Dilansir detikHealth, mengutik dari berbagai sumber, berikut adalah 5 manfaat sarapan.

1. Menjaga Metabolisme Tubuh

Sarapan di pagi hari menghadirkan manfaat yang luar biasa bagi tubuh, salah satunya menjaga sistem metabolisme. Sebab aktivitas tersebut mampu membuat metabolisme tubuh bekerja lebih awal untuk membantu membakar kalori sepanjang hari. Metabolisme yang baik dapat membantu seseorang untuk mengontrol berat badan.

2. Meningkatkan Konsentrasi

Sarapan dapat membuat Anda lebih berkonsentrasi dalam melakukan aktivitas. Sejumlah penelitian menyebutkan kadar glukosa stabil mampu menjaga seseorang untuk fokus, bernalar, dan memproses informasi.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Sarapan terbukti mampu menjaga kesehatan jantung. Sejumlah penelitian menyebutkan, jika dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan maka potensi orang yang sarapan untuk menjaga kesehatan jantung cenderung lebih tinggi.

Pasalnya, orang yang melewatkan sarapan cenderung berat badannya meningkat. Penambahan berat badan itu lah yang memberikan kontribusi terhadap kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi yang bisa berdampak pada penyakit jantung.

4. Mengurangi Stres

Seseorang yang tidak sarapan bakal meningkatkan risiko stres. Sarapan terbukti mampu menjaga pikiran tetap tenang. Sebab sarapan mampu menstabilkan gula darah dan penyerapan nutrisi sehingga mampu membuat suasana hati menjadi lebih tenang.

5. Memberikan Energi

Sejumlah penelitian menyebutkan sarapan mampu membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Bahkan orang yang sarapan terbukti lebih aktif secara fisik dibandingkan mereka yang tidak sarapan.

Artikel ini telah tayang di detikHealth. Baca selengkapnya di sini.