.webp)
Gangguan pencernaan merupakan kondisi saat sistem pencernaan tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Selain sembelit, seseorang akan menderita diare. Tentunya kondisi ini menimbulkan rasa tak nyaman bagi seseorang dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung serat tinggi, Anda juga bisa meminum berbagai minuman yang memiliki khasiat untuk melancarkan pencernaan.
Dikutip detikJabar dari detikFood yang dilansir Eat This, Minggu (12/2/2023), berikut minuman yang memiliki khasiat untuk memperlancar pencernaan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Air Putih
Seperti diketahui, air putih menjadi minuman paling sehat. Seorang dianjurkan untuk minum air putih delapan gelas atau 2 liter setiap harinya agar terhindar dari dehidrasi.
Jamie Nadeau, seorang ahli gizi yang juga pemilik The Balanced Nutritionist mengungkapkan pentingnya mengonsumsi air putih. "Minuman terbaik untuk pencernaan adalah air putih," ungkapnya.
"Tetap terhidrasi dan minum cukup air putih dapat membantu memecah makanan dan memindahkannya melalui sistem pencernaan secara efisien sehingga dapat buang air besar secara teratur. Ketika mengalami konstipasi atau buang air besar tidak teratur, kamu mungkin akan merasa kembung," lanjutnya.
2. Kombucha
Kombucha merupakan minuman fermentasi yang terbuat dari teh hitam dan gula dengan menggunakan bakteri dan ragi. Kemudian difermentasi selama 8-12 hari.
Minuman ini banyak ditemukan di China, Rusia, Korea, dan Jepang. Kombucha memiliki rasa asam dan aroma yang menyengat. Belakangan kombucha menjadi tren minuman sehat dan dikreasikan dengan beragam rasa, karena menyimpan beragam manfaat untuk tubuh.
Salah satunya bermanfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan, karena mengandung probiotik. Lisa Richards, seorang ahli nutrisi menyarankan untuk mengonsumsi kombucha yang rendah gula.
3. Air Kelapa
Minuman lainnya yang ampuh atasi masalah pencernaan yaitu air kelapa. Kandungan air kelapa di antaranya adalah zat antibakteri, zat antioksidan, elektrolit, vitamin C, hingga kalsium.
Rachelle Caves, selaku ahli diet menjelaskan kalau air kelapa mengandung mineral seperti potasium dan magnesium yang baik dalam meningkatkan kesehatan pencernaan.
4. Minuman Kunyit
Kunyit biasa digunakan oleh orang Indonesia sebagai rempah untuk masakan dan minuman tradisional. Kunyit menjadi salah satu bumbu untuk memasak gulai, nasi kuning, dan lainnya. Jamu kunyit asam juga salah satu yang umum ditemui di Indonesia.
Jika mengonsumsi minuman kunyit, kesehatan usus akan terjaga dan pencernaan menjadi lancar. Hal ini dikarenakan, kunyit mengandung curcumin yang dapat merangsang kantong empedu untuk menghasilkan empedu yang mana membantu memperbaiki pencernaan.
Paulina Lee, selaku ahli diet mengatakan, "Kemampuan zat anti-inflamasi pada kunyit yang kuat dapat memerangi peradangan di lapisan usus dan seluruh tubuh."
Baca juga: 6 Obat Herbal untuk Menurunkan Kolesterol |
5. Teh Jahe
Rempah yang satu ini memang dikenal kaya akan manfaat. Anda bisa meracik jahe dicampur dengan air serta teh
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi berbagai gejala kondisi pencernaan, seperti refluks asam, kembung, dan dispepsia.
Rhyan Geiger, selaku ahli diet juga menjelaskan kalau jahe sangat baik untuk membantu memperlancar pencernaan tubuh. Selain itu jahe memiliki khasiat untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Artikel ini telah tayang di detikFood. Baca selengkapnya di sini.
