7 Makanan untuk Redakan Sakit Kepala

Sakit kepala adalah suatu kondisi yang umum terjadi dan dapat disebabkan oleh banyak faktor. Sakit kepala dapat terasa seperti tekanan, sakit, atau nyeri di kepala, leher, atau wajah. Sakit kepala dapat terjadi secara tiba-tiba atau bertahan selama beberapa hari atau lebih.

Sakit kepala dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, kelelahan, kurang tidur, makanan tertentu, atau obat-obatan tertentu. Beberapa sakit kepala juga dapat disebabkan oleh kondisi medis yang lebih serius, seperti infeksi, kejang, atau tekanan darah tinggi.

Untuk mengatasi sakit kepala, Anda dapat mencoba minum banyak air, beristirahat di tempat yang gelap dan tenang, atau menggunakan obat penghilang sakit kepala yang tersedia di apotek.

Selain itu terdapat beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan sakit kepala seperti dilansir detikFood yang dikutip detikJabar, Rabu (28/12/2022).

7 Makanan yang Bisa Redakan Sakit Kepala

1. Pisang

Pisang dapat menjadi makanan yang bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala karena kandungan serat, kalium, dan magnesiumnya yang tinggi. Serat dan kalium dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Magnesium juga dapat membantu mengurangi keparahan sakit kepala migrain.

Meskipun pisang dapat menjadi makanan yang bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala, tidak semua orang akan merasakan manfaatnya. Beberapa orang mungkin memiliki alergi terhadap pisang atau mungkin memiliki kondisi medis yang menyebabkan mereka tidak dapat mengonsumsi pisang. Sebelum mengonsumsi pisang untuk mengatasi sakit kepala, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa pisang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.

2. Semangka

Buah yang mengandung banyak air dapat membantu dalam menjaga hidrasi pada tubuh. Seperti semangka yang di dalamnya mengandung air sebanyak 92 persen.

Tubuh yang terhidrasi dengan cukup juga dapat meningkatkan semua aspek kesehatan, termasuk terhindar dari sakit kepala. Karena dehidrasi atau kekurangan cairan juga salah satu penyebab sakit kepala atau migrain.

3. Biji dan Kacang

Biji-bijian dan kacang-kacangan tak hanya dikenal mengandung protein yang tinggi, tapi juga kaya akan magnesium. Sarah Thomsen Ferreira seorang ahli diet menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan magnesium tinggi untuk meredakan sakit kepala.

Biji-bijian yang dapat dikonsumsi seperti biji labu dan chia. Untuk kacang-kacangan, Ferreira menyarankan untuk mengonsumsi kacang mede. Biji-bijian dan kacang-kacangan juga diketahui mengandung serat yang baik untuk mencegah sembelit yang dapat menyebabkan sakit kepala.

4. Teh Herbal

Beberapa jenis teh herbal dapat mengandung zat yang dapat membantu mengurangi sakit kepala. Teh herbal yang dapat membantu mengatasi sakit kepala termasuk teh peppermint, teh willow bark, dan teh ginger.

Teh peppermint dapat membantu meredakan sakit kepala migrain karena dapat mengurangi spasme otot dan mengurangi rasa sakit. Teh willow bark dapat membantu mengurangi sakit kepala migrain karena mengandung salisilat, yang merupakan zat yang terkandung dalam beberapa obat penghilang sakit kepala. Teh ginger dapat membantu mengurangi sakit kepala migrain karena mengandung zat antiinflamasi yang dapat meredakan nyeri.

5. Buah Berry

Banyak buah yang masuk ke dalam kategori berry. Seperti stroberi, blueberry, raspberry, hingga blackberry. Buah-buahan ini mengandung vitamin C, serat, air, hingga zat antioksidan yang tinggi.

Brown menjelaskan kalau mengonsumsi buah berry yang antioksidan ini dapat membantu meredakan tekanan sinus yang menyebabkan sakit kepala. Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau dicampurkan dengan yogurt.

6. Jamur

Ternyata tak hanya makanan yang tinggi air dan magnesium saja yang dapat meredakan sakit kepala, tapi juga yang mengandung riboflavin atau vitamin B2. Salah satu makanan yang tinggi riboflavin adalah jamur.

Brown menjelaskan kalau ada sebuah studi yang menemukan manfaat riboflavin untuk meredakan sakit kepala atau migrain. Kamu bisa mengolah jamur dengan ditumis, tambahkan sayuran agar rasanya lebih nikmat.

7. Bayam

Bayam dapat menjadi makanan yang bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala karena kandungan serat, kalium, dan magnesiumnya yang tinggi.

Kamu bisa mengonsumsi bayam dengan cara menjadikannya salad. Bisa juga ditambahkan buah pisang, lalu diolah menjadi smoothie.

Selain itu, jika Anda mengalami sakit kepala yang terus-menerus atau menyebabkan kekhawatiran, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Artikel ini telah tayang di detikFood. Baca selengkapnya di sini.