Tahan Kencing dan 4 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Merusak Ginjal

Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang wajib dilakukan setiap manusia. Hampir seluruh organ di dalam tubuh ini perlu dirawat. Bukan tidak mungkin berbagai macam penyakit muncul. Salah satu organ yang paling penting untuk dirawat adalah ginjal.

Dilansir dari detikHealth, ginjal merupakan organ penting di tubuh manusia. Organ yang besarnya hanya seukuran bola golf ini berfungsi untuk menyaring racun dalam tubuh.

Jika ginjal rusak atau tidak bekerja dengan baik, racun bisa dengan mudah menyebar di dalam tubuh dan membuat kondisi seseorang akan mengalami masalah kesehatan seperti sakit perut, mudah lelah hingga dehidrasi.

Beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan punya potensi untuk merusak fungsi ginjal tersebut. Dikutip dari berbagai sumber, berikut kebiasaan yang bisa merusak ginjal.

1. Terlalu Banyak Konsumsi Protein

Protein hewani memang baik untuk tubuh. Namun jika dikonsumsi terlalu banyak, protein hewani akan menghasilkan asam dengan jumlah tinggi di dalam darah. Hal ini bisa menyebabkan asidosis, suatu kondisi ginjal saat tidak bisa menghilangkan cukup asam sehingga menyebabkan efek merugikan pada organ. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang antara protein, sayur, dan buah.

2. Kurang Tidur

Kurangnya waktu tidur tidak dipungkiri berdampak jelek bagi tubuh manusia. Jika kurang tidur juga bisa mengganggu fungsi ginjal. Sebab fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja organ selama seharian. Para peneliti dari Boston's Brigham and Women's Hospital mempelajari kebiasaan tidur para sukarelawan wanita dan menemukan bahwa terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat.

3. Kurang Minum Air Putih

Meminum air putih dengan cukup adalah hal sederhana yang baik bagi tubuh. Begitupun jika kita kurang meminum air putih. Minum air putih yang cukup juga membantu menghindari batu ginjal. Orang dengan masalah ginjal diharuskan memiliki lebih sedikit cairan. Tetapi orang dengan ginjal yang sehat harus minum 3-4 liter air setiap hari.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Asin

Garam memiliki banyak natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah dan pada mempengaruhi fungsi ginjal. Sebuah studi oleh Rumah Sakit San Giovanni Bosco, Italia menemukan bahwa terlalu banyak garam memiliki efek jaringan langsung pada ginjal, menyebabkan hipertrofi dan fibrosis. Terlalu banyak garam juga bisa menyebabkan batu ginjal.

5. Menahan Kencing

Menahan kencing dapat menyebabkan batu ginjal terbentuk pada orang dengan riwayat kondisi tersebut atau pada mereka yang memiliki kandungan mineral tinggi dalam urine. Kencing sering mengandung mineral seperti asam urat dan kalsium oksalat.

Artikel ini telah tayang di detikHealth dengan judul 5 kebiasaan Buruk yang Merusak Ginjal Termasuk Menahan Pipis