.webp)
Olahraga menjadi sebuah kebutuhan bagi seseorang yang ingin agar tubuhnya tetap sehat. Pasalnya, banyak manfaat bagi tubuh bila rutin berolahraga.
Bahkan olahraga pun bisa memberikan dampak positif bagi kualitas seks pasangan suami istri yang bikin rumah tangga jadi lebih harmonis.
Mengutip detikHealth dari laporan MD Linx ada lima olahraga rumahan yang bisa meningkatkan kesehatan seseorang, apa saja ?
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Kegel
Senam kegel disebut juga senam pelatihan otot panggul bawah bermanfaat untuk memperbaiki kondisi yang dapat menurunkan fungsi dan kekuatan otot panggul bawah, termasuk mengencangkan otot yang menyokong rahim, kantong kemih, dan usus besar.
Bagi pria, olahraga ini dapat mengencangkan otot panggul di sekitar penis, sehingga mampu mengatasi disfungsi ereksi dan ejakulasi dini. Sedangkan bagi wanita, kegel membantu wanita memperkuat otot-otot vagian sehingga membantu orgasme yang lebih kuat.
2. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan merupakan latihan yang melibatkan resistensi dan beban yang bertujuan untuk membuat otot lebih kuat. Latihan kekuatan dipercaya juga membantu menghilangkan stres dibandingkan latihan kardio.
3. Yoga
Dalam jurnal penelitian yang diterbitkan Journal of Sexual Medicine, disebutkan bahwa yoga dipercaya bisa mengatasi berbagai masalah seksual, salah satunya mengatasi ejakulasi dini.
Lebih rinci lagi, yoga dapat meningkatkan domain fungsi seksual pada wanita seperti hasrat, gairah, lubrikasi, orgasme dan kepuasan. Fungsi ini berdampak signifikan pada wanita yang berusia 40-an dibandingkan wanita yang berusia lebih muda.
4. Berenang
Berenang sekitar 30 menit tiga kali dalam seminggu disebut dapat meningkatkan gairah seksual seseorang, seperti yang disebutkan dalam sebuah penelitian. Tak hanya itu berenang juga dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan daya tahan seksual.
5. Berjalan Kaki
Berjalan kaki rupanya efektif untuk mencegah disfungsi ereksi, khususnya bagi pria paruh baya yang kelebihan berat badan. Berdasarkan penelitian di Harvard, berjalan kaki sekitar 30 menit sehari dipercaya dapat menurunkan risiko disfungsi ereksi pada pria hingga 41 persen.
