Keutamaan Puasa Senin Kamis Menurut Islam dan Kesehatan

Keutamaan Puasa Senin Kamis utamanya adalah amalan sunnah yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Berikut ini keutamaan puasa Senin Kamis menurut Al-Qur'an dan hadits maupun dari aspek kesehatan.

Ada dalil yang membuktikan bahwa Rasulullah SAW senantiasa berpuasa Senin Kamis. Usamah bin Zaid RA berkata:

قُلْتُ يَا رَسُولَ اللَّهِ إِنَّكَ تَصُومُ حَتَّى لاَ تَكَادَ تُفْطِرُ وَتُفْطِرُ حَتَّى لاَ تَكَادَ أَنْ تَصُومَ إِلاَّ يَوْمَيْنِ إِنْ دَخَلاَ فِى صِيَامِكَ وَإِلاَّ صُمْتَهُمَا. قَالَ « أَىُّ يَوْمَيْنِ ». قُلْتُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَيَوْمَ الْخَمِيسِ. قَالَ « ذَانِكَ يَوْمَانِ تُعْرَضُ فِيهِمَا الأَعْمَالُ عَلَى رَبِّ الْعَالَمِينَ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِى وَأَنَا صَائِمٌ »

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Artinya: Aku berkata pada Rasulullah SAW, "Wahai Rasulullah, engkau terlihat berpuasa sampai-sampai dikira tidak ada waktu bagimu untuk tidak puasa. Engkau juga terlihat tidak puasa, sampai-sampai dikira engkau tidak pernah puasa. Kecuali dua hari yang engkau bertemu dengannya dan berpuasa ketika itu." Nabi shallallahu 'alaihi wa sallam bertanya, "Apa dua hari tersebut?" Usamah menjawab, "Senin dan Kamis." Lalu beliau bersabda, "Dua hari tersebut adalah waktu dihadapkannya amalan pada Rabb semesta alam (pada Allah). Aku sangat suka ketika amalanku dihadapkan sedang aku dalam keadaan berpuasa." (HR An Nasa'i)

6 Keutamaan Puasa Senin Kamis

1. Bertepatan Hari Lahirnya Nabi

Mengutip buku The Miracle Of Puasa Senin Kamis karya Ubaidurrahim El-Hamdy, hari Senin adalah hari kelahiran Nabi Muhammad SAW. Untuk itu, saat beliau diangkat menjadi seorang nabi, hari Senin menjadi hari yang istimewa.

سُئِلَ رَسُوْلُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ عَنْ صَوْمِ يَوْمِ عَرَفَةَ فَقَالَ يُكَفِّرُ السَّنَةَ الْمَاضِيَةَ وَالْبَاقِيَةَ. وَسُئِلَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ عَنْ صَوْمِ يَوْمِ عَاشُورَاءَ فَقَالَ يُكَفِّرُ السَّنَةَ الْمَاضِيَةَ. وَسُئِلَ رَسُوْلُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ عَنْ صَوْمِ يَوْمِ الاِثْنَيْنِ وَ الْخَمِيسَ فَقَالَ ذَلِكَ يَوْمٌ وَلِدْتُ فِيهِ وَيَوْمٌ بُعِثْتُ وَأُنْزِلَ عَلَيَّ فِيهِ. (رواه مسلم)

Artinya: "Rasulullah SAW pernah ditanya tentang puasa pada hari Arafah, Beliau menjawab: Puasa itu menghapus dosa tahun yang lalu dan tahun yang akan datang. Dan Beliau ditanya tentang puasa Asyura, Beliau menjawab: Puasa itu menghapus dosa tahun yang lalu. Beliau ditanya lagi tentang puasa senin kamis, lalu Beliau menjawab:Pada hari itu adalah hari dimana aku dilahirkan,aku dijadikan seorang utusan {Rasul}, dan pada hari itu juga aku menerima wahyu." (HR Muslim dari Abi Qatadah al-Anshariy RA)

2. Harumnya Bau Mulut

Mulutnya orang yang berpuasa seperti puasa Senin Kamis di hadapan Allah SWT memiliki keutamaan beraroma wangi. Hal ini dijelaskan dalam sebuah hadits,

"Semua amalan manusia adalah untuk dirinya sendiri, kecuali puasa, karena puasa adalah untuk-Ku (Allah), dan Aku-lah yang akan memberikan balasannya. Sesungguhnya bau mulut orang yang berpuasa lebih harum di sisi Allah daripada aroma minyak wangi." (HR Bukhari)

3. Pahala Dilipatgandakan

Pahala berpuasa disebut dalam salah satu riwayat sebagai pahala yang dilipatgandakan Allah SWT. Rasulullah SAW dalam haditsnya menjelaskan firman Allah SWT,

"Demi keberadaan-Nya yang menjaga nyawaku, sesungguhnya bau mulut orang yang berpuasa lebih wangi di sisi Allah daripada minyak kesturi. Dia menahan nafsu dan menahan diri dari makanan dan minuman karena Aku. Oleh karena itu, puasa adalah hak milik-Ku, dan Aku yang akan memberikan pahalanya. Setiap kebaikan dilipatgandakan hingga tujuh ratus kali, kecuali puasa. Puasa adalah hak milik-Ku, dan Aku yang akan memberikan balasannya." (HR Malik)

4. Disiapkan Surga Ar Rayyan

Keutamaan bagi mereka yang rutin berpuasa seperti puasa Senin Kamis, Allah SWT menyiapkan pintu khusus di Surga yang disebut sebagai Ar Rayyan. Nabi Muhammad SAW menjelaskan hal ini dalam hadits,

"Dalam surga terdapat satu pintu yang disebut sebagai Ar Rayyan, yang pada Hari Kiamat tidak ada seorang pun yang akan masuk Surga melalui pintu tersebut kecuali para orang yang berpuasa. Tidak akan ada seorang pun yang melewati pintu tersebut kecuali mereka. Kemudian dikatakan kepada mereka, 'Di mana orang-orang yang berpuasa?' Maka para orang yang berpuasa akan berdiri menghadap. Tidak akan ada seorang pun yang masuk melalui pintu tersebut kecuali mereka. Setelah mereka semua masuk, pintu itu akan ditutup dan tidak akan ada seorang pun yang masuk melalui pintu tersebut." (HR Bukhari Muslim)

5. Bertepatan Momen Amalan Diperiksa

Keutamaan puasa Senin dan Kamis selanjutnya adalah waktu-waktu tersebut bertepatan dengan momennya amal-amal para hamba akan dilaporkan dan diperiksa oleh Allah SWT. Hal ini disandarkan dari salah satu riwayat Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda,

"Amal-amal perbuatan itu diajukan (diaudit) pada hari Senin dan Kamis. Oleh karena itu aku ingin amal perbuatanku diajukan (diaudit) pada saat aku sedang puasa." (HR Tirmidzi)

6. Pintu Surga Dibuka

Sebuah riwayat menjelaskan, Allah SWT membukakan pintu surga tahunan tiap bulan Ramadan. Sementara itu, tiap pekannya, Allah SWT membukakan pintu-pintu surga setiap hari Senin dan Kamis. Berikut bunyi haditsnya,

"Pintu-pintu surga dibuka pada hari Senin dan Kamis. Maka diampuni dalam kedua hari itu setiap hamba yang tidak menyekutukan Allah dengan sesuatu pun, kecuali orang yang di antaranya dan saudaranya terdapat permusuhan. Kemudian dikatakan, lihatkah kedua orang ini hingga keduanya berdamai." (HR Al Khatib, Muslim, Abu Daud, Nasa'i, At Tirmidzi, dan Ibnu Hibban)

3 Manfaat Puasa Senin Kamis bagi Kesehatan

Menurut Ridhoul Wahidi dalam buku·Indah Surga pada Hari Senin dan Kamis, puasa Senin Kamis juga memiliki banyak manfaat menurut aspek kesehatan di antaranya yaitu:

1. Menyehatkan Tubuh

Menjalankan puasa Senin Kamis secara teratur dapat membuat seseorang mengendalikan diri, hingga membatasi konsumsi makanan secara berlebihan, dan membatasi jumlah kalori yang masuk dalam tubuhnya.

Hal ini berdampak baik, sebab diketahui bahwa mengkonsumsi makanan berlebihan tanpa dibarengi aktivitas yang bagus akan membuat dampak buruk bagi tubuh dan melahirkan penyakit seperti diabetes.

2. Menurunkan Berat Badan

Tidak perlu mengkonsumsi pil diet badan instan yang bisa membahayakan tubuh, cukup dengan melaksanakan puasa Senin Kamis secara rutin yang dapat membantu muslim mengendalikan diri dan memperhatikan pola makan dapat menurunkan berat badan seseorang.

3. Mencegah dan Mengatasi Penyakit

Seorang dokter bernama Yuri Nikolayev yang berasal dari Rusia pernah meneliti manfaat berpuasa, dan dirinya menemukan bahwa puasa dapat membuat seseorang awet muda, sehat secara fisik, mental, dan spiritual.

Ada juga seorang dokter ahli orthomolecular psikiatri bernama Allan Cott telah memperkenalkan metode penyembuhan dengan cara berpuasa. Dalam bukunya berjudul Why Fast? dia menyimpulkan puasa membuat orang merasa lebih baik secara fisik dan mental.

Terlihat lebih muda, membersihkan badan, menurunkan tekanan darah, bisa mengendalikan syahwat, membuat tubuh menjadi sehat dengan sendirinya, melepaskan ketegangan jiwa, menguatkan indrawi.

Niat Puasa Senin Kamis

Niat Puasa Senin

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ لِلّٰهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma yaumil itsnaini lillâhi ta'âlâ.

Artinya: "Aku berniat puasa sunah hari Senin karena Allah ta'âlâ."

Niat Puasa Kamis

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الخَمِيْسِ لِلّٰهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma yaumil khamîsi lillâhi ta'âlâ.

Artinya: "Aku berniat puasa sunah hari Kamis karena Allah ta'âlâ."

Tata Cara Puasa Senin Kamis

Berikut ini tata cara puasa Senin Kamis yang dilansir dari buku Puasa Senin-Kamis karya Imas Kurniasih.

1. Berniat Puasa Senin Kamis

Ada sedikit perbedaan dalam menjalankan puasa sunnah seperti puasa Senin Kamis dengan puasa wajib. Bila puasa sunnah tidak perlu melakukan tabyituniyyah atau berniat puasa esok harinya di malam sebelum masuk waktu subuh.

Selama orang tersebut belum sempat makan dan minum sejak pagi, lalu berkeinginan untuk berpuasa, dia bisa langsung menunaikan ibadah puasa sunnah terutama puasa Senin Kamis.

Selain itu, detikers juga boleh mengucapkan niat setelah fajar terbit, jika belum makan dan minum sejak bangun dari tidur.

2. Sahur

Ketika seorang muslim ingin berpuasa, Rasulullah SAW menganjurkannya untuk melaksanakan sahur, "Makan sahurlah kalian, karena dalam sahur ada barokah." (HR Bukhari dan Muslim)

Menunaikan makan sahur berarti telah mengikuti sunnah Rasulullah SAW, tetapi jika lupa makan sahur, maka puasanya tetap sah dan tidak batal. Hanya tidak mendapatkan pahala sunnah sahur.

3. Menghindari Hal-hal yang Membatalkan Puasa

Layaknya puasa wajib, menjalankan puasa sunnah juga terikat akan larangan-larangan yang mesti dijauhkan oleh orang yang menunaikannya.

Di antara larangan-larangannya yaitu tidak boleh makan dan minum dari waktu azan Subuh hingga sebelum azan Magrib, tidak boleh muntah dengan sengaja, melakukan hubungan badan, dan murtad (pindah agama).

Demikianlah pembahasan mengenai keutamaan puasa sunnah Senin Kamis yang disertai dengan niat, manfaat, dan tata cara pelaksanaan puasanya. Semoga detikers bisa mengamalkannya.