.webp)
Perasaan gugup bisa datang kapan saja tergantung dengan situasi seseorang. Termasuk saat akan berbicara di depan umum.
Gugup sendiri merupakan perasaan bingung, tidak tenang, dan tergesa-gesa. Meskipun terjadi secara alami dan manusiawi, gugup bisa diatasi.
Seperti dikatakan oleh Banu Setiawan, Petugas Protokol di Istana Kepresidenan Yogyakarta, ada beberapa teknik yang bisa dilakukan seseorang jika menghadapi kegugupan saat akan tampil atau bicara di depan umum.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Saya mengendalikan rasa gugup dengan berusaha tetap tenang, atur napas, dan yakinkan diri harus bisa dan sukses, kemudian mengawalinya dengan bismillah," kata Banu, dikutip dari laman Sekretariat Negara (Setneg), Rabu (25/9/2024).
Tips Mengatasi Rasa Gugup di Depan Banyak Orang
1. Meyakini Kegugupan Tak Membuat Penampilan Menarik
Banu mengatakan bahwa kegugupan akan membuat seseorang tidak maksimal dalam tampil. Gugup hanya akan membuat seseorang merasa urung untuk tampil di depan umum.
Padahal, menurut Banu hal yang gugup akan membuat penampilan seseorang menjadi tidak menarik. Saat gugup, kemampuan yang dibutuhkan adalah penguasaan diri.
Saat gugup, bayangkan bahwa setelah tampil kita akan mendapatkan apresiasi dari penonton. Salah satu teknik yang bisa dicoba menurut Banu adalah memvisualisasikan diri menjadi pribadi yang berhasil agar kegugupan mereda.
2. Jangan Melewatkan Briefing
Tampil di depan umum sebagai pembicara atau presenter tentunya harus mematuhi peraturan yang disampaikan saat briefing. Dengan mengikuti briefing artinya seseorang sudah berkontribusi dalam kerja tim.
Terlebih dalam acara yang besar, banyak pihak lain yang terlibat mulai dari pemandu acara, penata musik, operator, dan lainnya. Dalam briefing juga dijelaskan gambaran acara dari awal hingga akhir.
Briefing biasanya dilakukan H-beberapa jam atau H-satu hari sebelum acara dimulai. Banu mengatakan dengan mengetahui seluk beluk susunan acara, seseorang bisa melakukan improvisasi dengan lebih mudah.
3. Kuasai Medan Tampil
Saat berbicara di depan umum, seseorang akan menjadi fokus penonton. Sehingga hal yang perlu diketahui agar tidak gugup saat tampil adalah memahami medan atau tempat di mana seseorang akan berbicara.
Memahami medan acara artinya berusaha mencari tahu informasi soal waktu, tema acara, persiapan acara, hingga lokasi tampil. Dengan menguasai medan tempur, seseorang sudah memiliki separuh jalan untuk memenangkan pertempuran melawan rasa gugup.
4. Melakukan Pemanasan
Pemanasan tidak hanya dilakukan oleh atlet sebelum bertanding. Seseorang yang akan tampil atau berbicara di depan orang banyak perlu melakukan pemanasan dalam hal vokal.
Banu mengatakan caranya bisa dilakukan dengan mengucapkan huruf vokal A-I-U-E-O dengan sempurna. Pemanasan vokal ini juga disebut sebagai Oral Motor Exercise (OME).
Biasanya teknik ini disebut juga sebagai senam mulut. Senam mulut akan membuat ketepatan arah gerak organ artikulasi serta kekuatan otot dalam berbicara.
5. Minum Air Putih
Selain empat cara di atas, meredakan rasa gugup bisa dilakukan dengan cara minum air putih juga. Adapun air yang cocok untuk diminum sebelum berbicara adalah air dengan suhu hangat.
Air hangat dipercaya bisa menenangkan sistem saraf pusat. Dengan demikian, tubuh seseorang akan menjadi rileks sehingga terhindar dari gugup.
Nah, itulah beberapa tips agar tidak gugup saat berbicara di depan banyak orang. Semoga bermanfaat untuk detikers ya!
(cyu/nwy)
