.webp)
Seorang terapis yang berbasis di Chicago, Amerika Serikat, Tiffany M. Stevens, memberikan kebiasaan ampuh yang bisa menghilangkan stres. Cara ini dikatakan bisa dilakukan setiap hari pada waktu pagi.
Seperti yang diketahui, stres baik sedikit atau banyak bisa mampir ke kehidupan setiap orang ketika menghadapi persoalan setiap harinya. Alih-alih memahami bagaimana cara mengatasinya, banyak orang melampiaskan dengan aktivitas lain agar stres terlupakan sementara.
Padahal, stres bisa dikontrol dengan membangun kebiasaan sederhana setiap harinya. Hal paling umum adalah dengan mendengarkan musik, pergi ke alam, olahraga, menuliskan perasaan, hingga bercerita ke teman atau profesional.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Namun, jika aktivitas tersebut sulit dijadikan kebiasaan secara cepat, Stevens memberitahu langkah mudah agar kita bisa menghilangkan stres dengan efektif setiap pagi. Langkah sederhana tersebut adalah dengan melakukan afirmasi.
"Saya percaya bahwa memulai [hari ini] dengan afirmasi sangatlah membantu. Memulai dengan rasa syukur sangatlah besar," ucap lulusan Argosy University tersebut kepada CNBC, yang dikutip Kamis (5/9/2024).
Secara sederhana, afirmasi dalam hal ini artinya memberi suatu pernyataan atau kalimat positif kepada diri sendiri. Afirmasi ini, bisa dilakukan setiap pagi sambil menggosok gigi, saat mandi, saat sarapan, dan seterusnya.
Menurut Stevens, afirmasi ini bisa membuat diri benar-benar memperhatikan pikiran yang kita miliki. Berikut ini beberapa contoh afirmasi yang bisa dilakukan setiap pagi untuk menghilangkan stres.
Cara Menghilangkan Stres dengan Afirmasi
1. "Aku bisa mengendalikan pikiran dan perasaanku."
2. "Aku memilih untuk memulai hari dengan tenang dan positif."
3. "Aku percaya dengan kemampuanku untuk menangani tantangan yang dihadapi saat ini."
4. "Aku akan melepaskan masa lalu dan menyambut momen saat ini dengan hati terbuka."
5. "Aku layak mendapatkan perawatan diri dan mencinta diri. Aku harus memprioritaskan kesejahteraan pikiran, mental, dan fisikku."
Afirmasi sebagai Cara Positif untuk Melawan Stres yang Negatif
Stevens mengatakan bahwa stres merupakan hal yang timbul dari pikiran negatif. Maka dari itu, untuk 'melawan' pikiran negatif itu, perlu langkah afirmasi yang merupakan pikiran positif.
"Kamu mendapat kesempatan untuk berhenti sejenak dan menciptakan pemikiran baru, pemikiran yang akan membawamu ke arah yang ingin kamu tuju. Itu akan menghilangkan dan membantu mengurangi stres," ungkapnya.
Bagi sebagian orang, mengucapkan afirmasi mungkin terasa tidak nyaman, terutama jika orang itu tidak percaya dengan cara tersebut.
Menurut Stevens, jika ada yang tidak nyaman dengan afirmasi seperti yang ia sampaikan, bisa coba dengan kalimat atau pikiran yang bisa membuat nyaman. Satu hal pasti, lanjutnya, yang terpenting adalah setiap orang bisa mengendalikan pikirannya, karena di dunia ini sudah telanjur ada banyak hal yang tidak bisa dikendalikan.
"Beberapa dari [afirmasi] ini mungkin tampak sangat kecil, dan saya menyukainya karena kita memerlukan langkah kecil untuk membantu kita melakukan perubahan besar. Tidak ada seorangpun yang akan menjadi ahli (menghilangkan stres) pada awalnya, jadi kamu bisa mengatur kebiasaan senyaman kamu sendiri," tutur Stevens.
"Pada akhirnya kamu akan bisa mengganti perilaku lama dan beralih dengan rutinitas dan afirmasi baru yang lebih positif," tutupnya.
(faz/pal)
