.webp)
Gerak ayunan tangan adalah bagian dari gerak berirama. Gerak berirama juga dikenal dengan senam irama, yang merupakan gerakan senam dengan iringan irama musik atau pembelajaran secara bebas dengan berirama.
Kegiatan ini bisa dilakukan dengan atau tidak menggunakan alat dan secara berkelompok. Poin yang harus ada dalam gerak berirama ialah irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan.
Dalam melakukan gerak berirama, ada beberapa macam gerakan seperti ayunan tangan dan langkah kaki. Lantas, apa saja macam gerak ayunan tangan yang dapat dilakukan dalam gerak berirama? Simak ulasan di bawah ini.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Teknik Gerak Ayunan Tangan
Dirangkum dalam buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan dan e-paper situs scribd.com yang diunggah oleh Arjunapamujiputra, gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan satu tangan atau dua tangan. Namun dari cara tersebut bisa dibagi lagi menjadi beberapa teknik, yaitu:
1. Gerak Ayunan Satu Tangan ke Belakang dan ke Depan
Gerak ayunan tangan ini dilakukan dengan satu tangan. Berdiri tegak pada sikap awal dan langkahkan kaki kiri ke depan, serta rentangkan kedua tangan lurus ke depan.
Mulailah ayunkan tangan kiri ke belakang dan ke depan. Kemudian lakukan pada tangan kanan dengan gerakan yang sama.
2. Gerak Ayunan Dua Tangan ke Belakang dan ke Depan
Gerakan ayunan tangan ini kembali dilakukan dengan posisi tegak dan kaki kiri dilangkahkan ke depan. Kedua tangan juga diposisikan lurus ke depan seperti kaki kiri.
Selanjutnya, ayunkan kedua tangan ke belakang samping kiri dan ayunkan kembali ke depan. Lakukan juga dengan mengayunkan kedua tangan ke belakang samping kanan lalu kembali ke depan.
3. Gerak Ayunan Tangan Silang dan Rentang di Depan Badan
Sikap awal dari gerak ayunan tangan ini sama seperti sebelumnya. Lalu silangkan kedua tangan di depan dada, dan kembali rentangkan tangan seperti saat sikap awal gerakan.
4. Gerak Ayunan Satu Tangan Melingkar di Atas Kepala
Saat melakukan gerak ayunan tangan ini, langkahkan kaki kiri ke depan dengan kedua tangan juga lurus ke depan. Kemudian, ayunkan tangan kanan dalam satu lingkaran di atas kepala, serta pastikan badan ikut meliuk ke belakang. Lalu, langkahkan kaki kanan secara tegak dan kedua tangan lurus ke depan.
Lakukan hal yang sama pada tangan kiri dengan melingkarkan di atas kepala dan badan meliuk ke belakang. Kemudian kaki kiri dihilangkan secara tegak, kedua tangan lurus ke depan.
Dalam melakukan setiap gerakan di atas, usahakan pandangan mata selalu mengikuti setiap gerakan tangan. Meski banyak, tapi secara umum gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu menggunakan satu tangan, dan dua tangan.
Itulah gerak ayunan tangan yang bisa kamu gunakan ketika mengikuti gerak berirama atau senam irama. Selamat mencoba, dan semoga tulisan ini bermanfaat.
(row/row)
