.webp)
Mengonsumsi kopi americano pada pagi hari tengah menjadi tren. Kebiasaan ini diidentikan dengan metode instan untuk memangkas berat badan. Lantas, apakah kebiasaan ini benar-benar efektif?
Dokter spesialis gizi klinik, Igus Ulfa Yaze, menjelaskan minum americano saat pagi pada dasarnya dapat dijadikan salah satu trik untuk menekan nafsu makan. Minuman berbasis espresso tanpa gula ini memberikan efek kenyang yang cenderung lebih lama setelah dikonsumsi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Meski demikian, efek minum americano terhadap penurunan berat badan tergolong relatif kecil dan tidak bekerja secara ajaib. "Tidak bisa tiba-tiba minum americano langsung turun 2-3 kg," kata Yaze dilansir dari detikHealth.
Yaze menegaskan kunci utama dalam upaya menurunkan berat badan tetap terletak pada prinsip defisit kalori. Artinya, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh harus lebih sedikit dibandingkan dengan energi yang dikeluarkan untuk beraktivitas.
Oleh karena itu, Yaze mengingatkan dalam mengonsumsi americano perlu diimbangi dengan beberapa langkah strategis, mulai dari mengonsumsi makan tinggi protein, tinggi serat, mengurangi makanan bertepung, serta yang digoreng. Ia juga menyarankan untuk mengurangi karbohidrat kompleks dan mulai mengonsumsi probiotik.
"Karena dengan sering (makan) makanan yang digoreng, berlemak, dan manis bisa membuat bakteri-bakteri baik yang ada di usus kita bisa terjadi kerusakan," jelas Yaze.
Artikel ini telah tayang di detikHealth. Baca selengkapnya di sini!
