.webp)
Berdasarkan World Cancer Research Fund International, kanker prostat adalah jenis kanker paling umum kedua yang banyak menyerang pria di seluruh dunia. Kanker ini berkembang pada bagian organ seksual yang menghasilkan air mani pada pria yakni prostat.
Kanker prostat menjadi penyebab kematian terbesar kedua pada pria. Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami tindakan apa yang perlu dilakukan untuk mencegah kanker prostat ini.
Cara mencegah kanker prostat pada dasarnya cukup sederhana. Anda cukup mengonsumsi asupan bernutrisi, skrining kesehatan, serta menjalankan hidup sehat. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan mengenai cara mencegah kanker prostat sejak dini yang dirangkum dari berbagai sumber di bawah ini.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Cara Mencegah Kanker Prostat
Gejala kanker prostat sering kali mencakup kesulitan dalam buang air kecil, adanya darah dalam urine atau air mani, nyeri pada tulang, serta disfungsi seksual. Jika Anda mengalami sejumlah gejala terkait kanker prostat, segera lakukan pemeriksaan medis tanpa menundanya.
Penting untuk memahami langkah-langkah pencegahan kanker prostat guna menghindari risiko terkena penyakit ini. Berikut adalah beberapa cara pencegahan kanker prostat yang dapat Anda terapkan.
1. Mengonsumsi Buah dan Sayur Berwarna Merah
Mengonsumsi buah dan sayur berwarna merah adalah salah satu cara untuk mencegah kanker prostat pada pria. Contoh buah dan sayuran yang direkomendasikan termasuk tomat, semangka, serta buah-buahan dan sayuran merah lainnya.
Kandungan antioksidan yang kuat dalam buah-buahan dan sayuran tersebut, seperti likopen, diyakini dapat membantu melindungi tubuh dari kanker prostat.
2. Rutin Berolahraga
Seseorang yang konsisten dalam berolahraga dapat mengurangi risiko terkena kanker prostat. Kondisi kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat yang agresif.
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan pada tingkat yang sehat. Manfaat dari olahraga juga mencakup peningkatan massa otot dan peningkatan metabolisme. Berbagai jenis aktivitas fisik dapat dijadikan pilihan, seperti jalan santai, jogging atau lari, bersepeda, atau berenang.
Selain membantu dalam mencegah kanker prostat, rutin berolahraga juga mendukung kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena berbagai masalah kesehatan lainnya.
3. Berhenti Merokok
Pria yang merokok memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena kanker prostat dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. Oleh karena itu, bagi yang memiliki kebiasaan merokok, sangat disarankan untuk menghentikan kebiasaan tersebut sebagai langkah untuk mengurangi risiko terkena penyakit ini.
4. Membatasi Konsumsi Lemak
Disarankan untuk memastikan bahwa pola makan Anda memiliki kandungan lemak yang rendah. Konsumsi lemak dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker prostat, terutama jika Anda memiliki faktor risiko yang tidak dapat dihindari.
Sebaiknya, perbanyaklah konsumsi sayur, buah, dan daging tanpa lemak. Selain itu, penting untuk membatasi asupan makanan yang diproses dengan cara dibakar, karena hal ini dapat memicu pembentukan karsinogen dalam makanan.
5. Konsumsi Kedelai dan Teh
Salah satu metode untuk pencegahan potensi kanker prostat adalah dengan mengonsumsi kedelai dan teh secara teratur. Kedua makanan tersebut mengandung nutrisi isoflavon yang berhubungan dengan penurunan risiko terhadap kanker prostat. Selain kedelai dan teh, kandungan isoflavon juga dapat ditemukan pada tahu, kacang-kacangan, buncis, dan kecambah.
6. Berjemur
Kurangnya paparan sinar matahari pada kulit mampu meningkatkan risiko kanker prostat. Oleh karena itu, disarankan untuk berjemur agar manfaat dari sinar matahari bisa diterima secara optimal.
Menariknya, vitamin D yang diperoleh dari paparan sinar matahari juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan beberapa organ vital dalam tubuh, seperti jantung dan ginjal.
7. Konsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang
Salah satu langkah menjaga kesehatan prostat adalah dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang khususnya dengan meningkatkan konsumsi sayuran berdaun hijau seperti selada, bayam, dan brokoli. Hal ini karena sayuran berdaun hijau kaya akan berbagai nutrisi penting seperti vitamin dan antioksidan yang memiliki manfaat untuk kesehatan prostat.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi mengandung protein, karbohidrat, serat, dan juga meningkatkan asupan sayuran berdaun hijau dalam menu harian Anda.
Gejala Kanker Prostat
Saat stadium awal, kanker prostat jarang menimbulkan gejala yang spesifik. Bahkan pada kasus kanker prostat yang sudah lanjut, seseorang mungkin tidak menunjukkan gejala yang jelas.
Gejala umum seperti kesulitan buang air kecil, yang sering dialami oleh pria usia pertengahan, tidak selalu terkait dengan kanker prostat secara langsung. Gejala tersebut seringkali disebabkan oleh pembesaran prostat jinak atau benign prostate hyperplasia, yang cenderung terjadi seiring dengan bertambahnya usia.
Berikut ini gejala kanker prostat antara lain:
• Terdapat darah dalam urine atau sperma
• Aliran urine lemah
• Sering buang air kecil
• Merasa masih ada urine di kandung kemih setelah buang air kecil
• Penurunan berat badan tanpa sebab
• Tulang terasa pegal linu, terutama di bagian pinggul dan tulang belakang
• Terasa sakit saat buang air kecil dan ejakulasi
• Sulit ereksi
Artikel ini ditulis oleh Husna Putri Maharani peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(nor/nor)
