.webp)
Banyak wanita yang menginginkan ukuran payudara yang besar. Padahal, ukuran payudara yang terlalu besar dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, lho.
Maka dari itu, tak sedikit juga wanita yang mencari cara mengecilkan payudara.
Tentu saja mengecilkan payudara dapat dilakukan lewat operasi dengan mengangkat kelebihan jaringan glandular, kulit, dan lemak.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Namun, banyak orang yang takut dengan risiko dan efek sampingnya. Selain itu, biayanya juga tak murah.
Maka dari itu, detikcom sudah merangkum cara mengecilkan payudara secara alami yang bisa kamu coba. Baca artikel ini sampai habis, ya!
Cara Mengecilkan Payudara Secara Aman
Cara mengecilkan payudara dengan alami menjadi pilihan banyak wanita karena murah dan aman.
Walaupun hasilnya tidak instan dan butuh usaha lebih, setidaknya tidak perlu khawatir dengan risiko yang akan terjadi.
Dikutip dari laman Health Line, cara mengecilkan payudara secara alami antara lain:
1. Olahraga Teratur
Olahraga secara rutin dapat membantu menghilangkan lemak dada dan memperkuat otot di bawah payudara. Tidak hanya mengecilkan ukurannya, payudara bisa terlihat lebih kencang.
Latihan kardio, seperti jogging, lompat tali, jumping jacks, atau naik-turun tangga adalah pilihan yang tepat untuk mengecilkan payudara.
Tidak hanya mengecilkan payudara, olahraga rutin juga dapat mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.
Kamu juga bisa kombinasikan dengan olahraga yang berfokus pada tubuh bagian atas, seperti push up, chest press atau shoulder press. Lakukan secara rutin selama 30-40 menit sehari, ya!
2. Jaga Pola Makan
Salah satu cara mengecilkan payudara atau berat badan secara keseluruhan adalah menjaga pola makan. Makanan yang kamu konsumsi akan berperan besar terhadap jumlah lemak di tubuh, termasuk payudara.
Pola makan harus diseimbangkan dengan olahraga teratur agar hasilnya makin maksimal. Hindari makanan berlemak tinggi seperti makanan manis, daging olahan, gorengan, keju, dan lain sebagainya.
Sebaliknya, konsumsi makanan dan minuman seperti daging tanpa lemak, ikan, buah dan sayur, serta susu low fat. Kamu juga bisa menerapkan program diet sehat agar pola makanmu lebih teratur lagi.
3. Minum Jahe
Jahe adalah salah satu bahan alami yang berguna untuk merangsang metabolisme dan membakar lemak.
Selain enak, jahe bisa diolah menjadi berbagai makanan dan minuman. Hanya saja, minum air jahe lebih direkomendasikan.
Kamu bisa mencampurkan jahe dengan teh agar rasanya tidak terlalu kuat. Teh jahe bisa diminum 2-3 kali sehari untuk hasil maksimal.
4. Green Tea
Selain jahe, green tea atau teh hijau adalah bahan alami untuk mengecilkan payudara. Jenis teh satu ini memang sudah terkenal karena manfaatnya untuk tubuh dan sering dijadikan teh diet.
Teh hijau mengandung antioksidan, dapat meningkatkan metabolisme, serta membakar lemak.
Cara meminumnya juga mudah, campurkan teh hijau hangat dengan satu sendok teh madu. Minum 2-3 kali sehari untuk hasil maksimal.
5. Flaxseed
Flax seed atau biji rami mengandung asam lemak (omega-3) yang diperlukan untuk mengatur hormon, termasuk kadar estrogen yang memicu pertumbuhan lemak di payudara.
Biji rami sangat mudah ditemukan dan diolah. Kamu bisa mencampurkannya dengan makanan atau meminumnya dengan air. Selain itu, ada juga susu flaxseed yang bisa kamu seduh dengan mudah.
6. Kopi
Siapa sangka ternyata minum kopi bisa membantu mengecilkan payudara. Dikutip dari British Journal of Cancer, minum tiga cangkir kopi dalam sehari dapat mempengaruhi ukuran payudara.
Namun, jangan terlalu sering konsumsi kopi dalam sehari karena dapat menyebabkan jantung berdebar dan gangguan tidur pada beberapa orang.
Satu cangkir kopi sehari saja sudah cukup. Jika ingin kopi yang lebih sehat, kamu bisa membeli kopi hijau.
7. Masker putih Telur
Putih telur memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan maupun kecantikan. Selain dimakan, putih telur juga bisa dijadikan masker payudara, lho.
Payudara yang kendur bisa membuat ukurannya terlihat lebih besar. Cara mengatasinya adalah dengan mengoleskan masker putih telur untuk mengembalikan elastisitas.
Fungsi lain dari masker putih telur adalah mengangkat kulit mati, mencerahkan, melembabkan dan mengencangkan kulit payudara.
Cara membuat masker putih telur sangat mudah, yaitu:
- Siapkan putih telur secukupnya.
- Kocok putih telur sampai berbusa.
- Oleskan secara merata pada payudara.
- Biarkan mengering selama 20-30 menit.
- Bilas dengan air hangat.
Lakukan dengan rutin hingga mendapat hasil yang maksimal.
8. Pijat Payudara
Sebenarnya pijat payudara bukan untuk mengecilkan, tapi mengencangkan payudara. Payudara yang kencang dan tidak kendur akan terlihat lebih proporsional bentuknya.
Kamu bisa menggunakan minyak zaitun atau baby oil untuk memudahkan pemijatan.
Cara melakukan pijat payudara antara lain:
- Pertama, letakkan tangan di payudara dengan lembut.
- Pijat perlahan ke arah dalam dengan gerakan melingkar. Tangan kanan searah jarum jam, dan tangan kiri sebaliknya.
- Lakukan pijat payudara selama 5-10 menit sehari. Kamu bisa melakukannya sebelum mandi atau sebelum tidur.
9. Kenakan Pakaian yang Pas
Menerapkan cara alami di atas memang membutuhkan waktu yang lama. Namun, kamu dapat mengakali ukuran payudara yang besar dengan memilih baju yang pas. Tidak terlalu besar dan terlalu kecil.
Pilihlah bra yang sesuai ukuran, hindari bra yang ada busa tambahannya. Selain itu, menggunakan baju warna gelap juga merupakan pilihan yang tepat.
10. Menggunakan Breast Binder
Breast binder adalah cara untuk meratakan ukuran payudara. Jadi, jika dilihat dari samping, dada tidak akan terlihat menonjol. Cara ini cukup efektif agar dada tidak terlihat besar untuk sementara.
Namun, pemakaiannya juga tidak boleh terlalu sering, karena akan membuat dada sesak dan meningkatkan resiko nyeri di punggung. Pakai chest binder jika sedang ada acara-acara penting saja.
Itulah berbagai cara mengecilkan payudara secara alami. Walaupun bahannya mudah ditemui, namun proses menjalaninya yang sulit dan butuh konsistensi. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!
(elk/inf)
