Manfaat Pisang untuk Kesehatan Wanita dan Pria

Manfaat pisang bisa dirasakan oleh setiap orang, baik pria atau wanita. Buah ini mempunyai kandungan zat yang bisa membantu mencegah berbagai penyakit.

Untuk itu, sangat baik mengkonsumsi pisang setiap hari, sebab banyak manfaat yang akan didapatkan. Apa saja?

Manfaat Pisang untuk Wanita

Selain enak dan bisa dijadikan cemilan seperti pisang goreng atau pisang kukus, buah ini memiliki banyak manfaat untuk wanita, terutama yang sedang mengandung. Berikut penjelasannya.

1. Menurunkan Risiko Stroke

Mengutip buku 7 Buah-buahan Istimewa dalam Al Quran dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Manusia oleh Hamid Sakti Wibowo, pisang adalah buah yang mengandung kalium. Kalium yang terkandung dalam pisang bisa membantu menurunkan risiko stroke, terutama untuk wanita usia lanjut yang telah melewati masa menopause.

Menurut penelitian, wanita pasca menopause yang rutin mengkonsumsi makanan tinggi kalium akan memiliki risiko rendah mengalami stroke, dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi kalium sama sekali.

2. Kesehatan Janin

Wanita yang sedang hamil dianjurkan untuk makan pisang. Buah ini memiliki kandungan asam folat yang tinggi untuk kesempurnaan janin, pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadinya cacat bawaan.

Sebuah pisang matang mengandung sekitar 85-100 kalori. Dengan memakan dua pisang segar, maka kebutuhan asam folat sekitar 58 mikrogram pun terpenuhi. Pisang juga bisa membantu menjaga kadar gula darah yang bisa mengurangi morning sick bagi wanita hamil.

3. Mengatasi Anemia

Banyak wanita hamil yang mengalami anemia. Pisang bisa membantu meningkatkan kadar zat besi untuk mengatasi anemia.

4. Membantu Menstabilkan Tekanan Darah

Pisang dikenal memiliki jumlah potasium yang tinggi. Pisang juga memiliki kalium yang penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Sehingga, makan pisang secara teratur bisa membantu menjaga tekanan darah tidak terlalu berfluktuasi selama kehamilan.

5. Mengurangi Kram Menstruasi

Dikutip dari Times of India, pisang kaya akan vitamin B6, vitamin B6, vitamin C, magnesium, bebas lemak, bebas kolesterol, bebas sodium. Vitamin B6 nya menghasilkan sel darah merah yang baik untuk tubuh saat menstruasi.

Mengutip Flo Health, pisang mengandung banyak magnesium. Sehingga buah ini bisa mengurangi keparahan kram menstruasi. Saat menstruasi, wanita mungkin mengeluh karena kurang tidur yang disebabkan oleh kegelisahan dan kekakuan otot. Pisang bisa membantu mengendurkan otot dan membuat tidur nyenyak di malam hari.

Manfaat Pisang untuk Pria

Tak hanya untuk wanita, pisang juga bermanfaat untuk kesehatan pria. Mengutip Healthline, berikut manfaat pisang untuk pria.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Mengutip healthline, penyakit jantung umumnya lebih banyak terjadi pada pria dibandingkan wanita. Sebagian besar bukti medis menunjukkan bahwa penyakit jantung pada pria dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Kalium adalah mineral yang penting untuk kesehatan jantung, terutama kontrol tekanan darah. Pisang mengandung potasium yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Kalium juga membantu menjaga tekanan darah yang sehat, bahkan mengatur detak jantung.

2. Menyingkirkan Radikal Bebas

Antioksidan penting dalam makanan pria. Zat ini membantu melawan radikal bebas penyebab kanker yang meningkatkan risiko penyakit seperti kanker prostat dan paru-paru. Pria sangat penting mengonsumsi makanan yang mengandung cukup antioksidan.

3. Meningkatkan Fungsi Organ Reproduksi Pria

Pisang membantu meningkatkan fungsi organ reproduksi pria dan menjaganya tetap dalam kondisi yang baik. Pisang mengandung enzim yang disebut bromelain yang meningkatkan aliran darah dan libido pada pria, ini juga membantu produksi serotonin yang bisa mengangkat suasana hati dan memudahkan pria untuk fokus pada tugas yang sedang dikerjakan.

4. Menjaga Kesehatan Ginjal

Berbagai masalah ginjal yang umum terjadi pada pria adalah gagal ginjal, batu ginjal dan nyeri pada ginjal. Pisang mengandung potasium yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Berbagai penelitian pun sudah membuktikan hal ini.

Manfaat Mengkonsumsi Buah Pisang Setiap Hari

Jika pisang memiliki banyak manfaat untuk pria dan wanita, tentu buah ini akan sangat baik jika dikonsumsi setiap hari. Mengutip Eat This Not That, ini manfaat mengkonsumsi pisang setiap hari.

1. Membantu Masalah Tidur

Pisang mengandung Triptofan, yaitu asam amino yang membuat cepat mengantuk. Selain itu, pisang juga mengandung magnesium dan potasium yang akan meningkatkan kualitas tidur.

2. Mengurangi Berat Badan

Berat badan bisa cepat naik saat cenderung mengkonsumsi makanan atau ngemil. Dengan makan pisang, rasa kenyang akan terasa dalam waktu yang lama, karena buah ini mengandung serat dan protein tinggi.

Pisang pun sering dijadikan camilan saat diet, buah ini juga menjadi sumber energi pengganti karbohidrat.

3. Meningkatkan Kesehatan Usus

Pisang juga mampu meningkatkan kesehatan usus. Buah ini mengandung serat tinggi yang bisa membantu melancarkan proses pencernaan.

Pada tahun 2017, sebuah studi di Nutrition Bulletin mengungkapkan bahwa pisang mengandung pati resisten. Fungsinya adalah meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek yang bisa menjaga kesehatan usus.

4. Meningkatkan Daya Ingat

Pisang mengandung vitamin B yang mampu menyokong fungsi memori dan kerja otak. Berbagai studi membuktikan bahwa pisang sangat baik dikonsumsi oleh para pelajar. Jadi, sebagian besar siswa yang makan pisang memperoleh hasil baik dalam ujian.

Itulah sederet manfaat mengkonsumsi pisang yang bisa kamu dapatkan. Jaga kesehatan selalu ya detikers!

Pesona Wisata Sumenep: Pantai, Sejarah, dan Tradisi

Pesona Wisata Sumenep: Pantai, Sejarah, dan Tradisi