Salah satu organ paling vital dalam tubuh manusia adalah ginjal. Fungsi organ tersebut menyaring racun, limbah, dan kelebihan cairan dari darah.
Jika fungsinya terganggu, maka sisa-sisa metabolisme berbahaya akan menumpuk di dalam tubuh. Efeknya, bisa berujung pada kondisi fatal yang membutuhkan cuci darah atau dialisis.
Kunci utama untuk mempertahankan ginjal tetap prima, selain menjaga kecukupan asupan air putih, adalah melalui apa yang dikonsumsi sehari-hari.
Dikutip detikHealth dari laman Prevention, para ahli nutrisi memberikan daftar makanan terbaik yang sangat dianjurkan untuk mendukung kesehatan ginjal:
1. Putih Telur
Bagi yang membutuhkan asupan protein tinggi tetapi sehat untuk ginjal, putih telur adalah solusinya. Berbeda dengan kuning telur yang kaya akan fosfor, bagian telur ini murni menyediakan protein berkualitas tinggi yang bersih dari kandungan fosfor berlebih.
2. Minyak Zaitun (Olive Oil)
Minyak zaitun merupakan sumber lemak tidak jenuh tunggal yang mengandung asam oleat dengan sifat anti-inflamasi yang kuat. Mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun dapat membantu menekan risiko peradangan sistematik dalam pembuluh darah tubuh.
3. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, dan Makarel)
Berbeda dengan daging merah yang tinggi lemak jenuh dan tinggi asam fosfat, ikan laut dalam merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang kaya asam lemak Omega-3.
Lemak sehat ini terbukti klinis membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, faktor risiko nomor satu pemicu rusaknya pembuluh darah ginjal.
Simak Video "Video: Dari Batu hingga Prostat, Kenali Pilihan Penanganan Minim Invasif"
(mjy/mjy)