Pengidap diabetes harus mengurangi asupan gula pada makanan, termasuk juga buah-buahan. Berikut ini buah-buahan yang aman dikonsumsi penderita diabetes.
Buah mengandung banyak nutrisi penting, bahkan beberapa di antaranya memiliki kandungan gula yang lebih tinggi. Lantas, apa saja buah yang rendah gula untuk pengidap diabetes?
8 Buah Rendah Gula
Dilansir detikHealth, berikut beberapa buah rendah gula untuk pengidap diabetes:
1. Alpukat
Dikutip detikHealth dari laman Healthline, satu buah alpukat utuh hanya mengandung sekitar 1 g gula. Buah ini rendah karbohidrat dan tinggi lemak tak jenuh tunggal.
Lemak ini dikaitkan dengan kontrol glikemik (gula darah) yang lebih baik pada pengidap diabetes tipe 2 dibandingkan lemak tak jenuh ganda. Alpukat juga mengandung begitu banyak serat yang bisa memperlambat lonjakan gula darah setelah makan.
2. Semangka
Selain menyegarkan, semangka juga memilik kandungan gula yang rendah. Secangkir semangka yang dipotong dadu mengandung kurang dari 10 g gula. Buah ini juga merupakan sumber elektrolit, vitamin A, dan vitamin C yang baik.
3. Jeruk
Jeruk kaya akan antioksidan, seperti naringenin. Polifenol jenis ini memiliki khasiat antidiabetes.
Simak Video "Video: Diabetes di Usia 29 gegara Doyan Makan Dessert Viral"
(mjy/mjy)