Sederet Kebiasaan Sederhana Cegah Gagal Ginjal di Usia Muda, Yuk Dicoba!

Ilustrasi Ginjal — Ilustrasi. (Foto: Getty Images/iStockphoto/).

Jakarta - Gagal ginjal merupakan sebuah kondisi ketika ginjal tidak mampu lagi menjalankan fungsinya menyaring limbah dan mengeluarkannya dari tubuh melalui urine. Bagi seseorang yang mengidap gagal ginjal harus menjalani cuci darah seumur hidupnya kecuali tersedia transplantasi ginjal.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan organ ginjal agar fungsinya tidak terganggu. Menjaga kesehatan ginjal dapat dicapai dengan mempraktikkan berbagai kebiasaan sehat. Dikutip detikHealth dari Medical News Today, berikut adalah daftar kebiasaan sederhana yang bisa dicoba:

1. Aktif Bergerak

Olahraga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain membantu melindungi kesehatan jantung, menunjang tubuh dalam mengelola gula darah, dan membantu menjaga atau mencapai berat badan ideal yang sehat.

Sederet manfaat kesehatan tersebut bisa memungkinkan seseorang untuk mengurangi risiko dari gagal ginjal.

2. Berhenti Merokok

Berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan bagi siapa pun, dan tidak ada kata terlambat untuk memulai hidup yang sehat dan bebas dari tembakau. Bagi seseorang yang mengidap penyakit ginjal, mereka harus menghentikan kebiasaan merokok.

Tidak hanya itu, kebiasaan merokok juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang dapat merusak organ ginjal.

3. Konsumsi Makanan 'Ramah Ginjal'

Menerapkan diet rendah sodium bisa membantu mengurangi risiko penyakit ginjal, penyakit jantung, dan berbagai faktor risiko gagal ginjal. Diet rendah sodium juga mungkin termasuk mengurangi asupan kalium dan fosfor.

Disarankan untuk mengonsumsi sayuran seperti bayam atau brokoli, menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, memilih buah alami ketimbang jus buah, dan meminimalisir makanan yang digoreng.

4. Menjaga Berat Badan

Seseorang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas sebaiknya untuk menurunkan berat badan. Obesitas merupakan sebuah faktor risiko dari penyakit ginjal.

Strategi untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan sehat dan lebih aktif secara fisik. Langkah ini bisa mengurangi risiko penyakit ginjal dan penyakit kronis lainnya.

Meskipun begitu, seseorang yang mengidap penyakit ginjal atau gagal ginjal harus menghindari penurunan berat badan terlalu cepat atau melakukan diet yang sangat ketat ketika mencoba untuk menurunkan berat badan.

5. Kontrol Tekanan Darah

Tekanan darah di atas 140/90 mmHg merupakan salah satu faktor risiko dari penyakit ginjal yang signifikan, terutama pada pengidap diabetes. Seseorang harus memeriksa tekanan darah secara teratur, khususnya apabila memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi.

Mengendalikan tekanan darah dapat dilakukan dengan cara menerapkan gaya hidup sehat. Apabila perubahan gaya hidup tidak dapat mengontrol tekanan darah, maka masyarakat mungkin membutuhkan obat tekanan darah untuk menurunkan risiko penyakit ginjal dan gagal ginjal.