.webp)
Kopi merupakan minuman yang memiliki banyak khasiat untuk tubuh. Bahkan berdasarkan studi, minum kopi juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Dikutip detikHealth, minum kopi secara rutin dapat membantu metabolisme untuk membakar lemak di tubuh. Kafein yang ada di dalam kopi juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan berlebih.
Lalu menjadi pertanyaan, kapan waktu yang tepat untuk minum kopi hingga dapat membantu menurunkan berat badan. Simak ulasannya sampai akhir ya!
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Waktu yang Tepat Minum Kopi untuk Turunkan BB
1. Minum Kopi 30 Menit Sebelum Makan
Ada waktu terbaik minum kopi untuk memaksimalkan efek penurunan berat badan. Sebuah studi yang dilakukan pada 2017 menemukan konsumsi kafein 30 menit hingga empat jam sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori saat makan. Hal ini dapat mempercepat penurunan berat badan dan menunjang pengelolaan berat badan yang lebih baik.
2. Sebelum Berolahraga
Mengonsumsi kopi pada waktu tertentu sebelum berolahraga juga bisa meningkatkan khasiatnya. Sebuah studi menunjukkan minum kopi sekitar 60 menit sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa, pengeluaran energi, dan pembakaran lemak saat beraktivitas fisik. Hal ini memudahkan seseorang mencapai defisit kalori yang dibutuhkan untuk mendukung penurunan berat badan yang lebih besar.
Kendati demikian, jangan sekadar mengandalkan kopi untuk menurunkan berat badan. Pola makan yang kaya akan protein dan serat, serta mengurangi asupan kalori harian tetap dibutuhkan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal.
(astj/astj)
