.webp)
Di musim hujan saat ini, detikers harus pintar-pintar menjaga tubuh tetap fit. Sebab, musim hujan biasanya membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit.
Selain berolahraga, mengonsumsi makanan kaya nutrisi juga dapat membantu meningkatkan imun tubuh. Tentu detikers tidak ingin imun tubuh melemah ketika musim hujan yang berdampak pada kesehatan tubuh.
Dilansir detikFood dari dari Times of India dan The Bowie News ada beberapa jenis makanan yang cocok dikonsumsi ketika musim hujan. Makanan ini diyakini akan membantu meningkatkan imun tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
5 Makanan Cocok Dikonsumsi Ketika Musim Hujan
1. Telur
 telur Foto: Getty Images/Junko Kimura |
Telur merupakan sumber protein yang baik. Selain dapat memberi rasa kenyang yang lama, protein pada telur juga berperan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari radikal bebas yang menjamur di musim penghujan. Selain itu, proteinnya juga berperan sebagai pembangkit energi.
2. Brokoli
 brokoli Foto: Getty Images/iStockphoto/eyewave |
Saat musim dingin seperti ini, rutinlah mengonsumsi brokoli. Sayur ini memiliki sifat anti-inflamasi untuk menjaga tubuh dari radikal bebas.
Brokoli merupakan sumber glukosinolat terkonsentrasi seperti glucoraphanin. Nutrisi itu terbukti membantu menurunkan sensitivitas insulin, khususnya bagi penderita diabetes.
3. Wortel
 Manfaat racikan jus wortel dan daun ketumbar Foto: Getty Images/iStockphoto |
Wortel merupakan makanan yang cocok dikonsumsi saat musim dingin. Sayuran ini penuh dengan beta-karoten yang berperan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Selain itu, senyawa tersebut juga bisa meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, sehingga menjadikannya sebagai pembangkit tenaga nutrisi di musim dingin.
Kandungan serat pada wortel juga akan membantu menyehatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi pada usus.
4. Biji Wijen
 biji wijen Foto: Istimewa |
Meski ukurannya mungil, tetapi nutrisinya sangat banyak. Biji wijen kaya akan lemak sehat, protein, dan mineral yang mampu memberikan kehangatan dan energi.
Biji wijen ini bisa kamu tambahan dalam salad atau sup. Selain mampu meningkatkan rasa, menambahkan biji wijen juga akan memberikan kesehatan pada tulang, karena tingginya zat besi dan kalsiumnya.
5. Sayur Bayam
 View of Clear vegetable spinach served on white bowl Isolated on white background Foto: Getty Images/iStockphoto/Rahmah Hastuti |
Sayur bayam dikenal sebagai makanan super untuk musim dingin. Sayur ini mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, terlebih saat musim dingin.
Ada kandungan zat besi, vitamin A, dan C yang berperan memperkuat kekebalan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Itulah 5 jenis makanan yang bisa meningkatkan imun tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat ya detikers!
(astj/astj)
