.webp)
Tubuh yang langsing tentu menjadi hal yang diidamkan setiap orang. Khususnya wanita. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan langsing seperti itu, tentu perlu menerapkan pola makan dan praktik hidup yang sehat.
Seperti orang di Jepang yang menggunakan diet pola 80/20 untuk menjadikan tubuh mereka langsing sekaligus umur panjang. Lalu, seperti apa diet tersebut? Berikut penjelasan selengkapnya.
Apa Itu 80/20 Diet?
Melansir Wolipop yang mengutip WebMD, dijelaskan jika diet 80/20 adalah soal aturan makan. Di mana 80% makan setiap harinya hingga merasaka kenyang setiap harinya, kemudian 20% sisanya adalah rasa lapar yang tidak terpenuhi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kebiasaan diet 80/20 akan turut membantu otak untuk memberikan sinyal bahwa perut sudah terasa penuh. Diet yang menawarkan pola makan yang sehat dan seimbang ini dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
Diet 80/20 Ala Orang Jepang
Melansir dari laman Eat This, kawasan Blue Zone di Okinawa, Jepang, merupakan lima wilayah di dunia dengan konsentrasi penduduk berusia 100 tahun atau lebih tertinggi di dunia.
Salah satu hal yang membuat masyarakat di Okinawa berumur panjang karena menjalani pola hidup yang sehat. Masyarakat di sana menerapkan aturan 80/20 sebagai salah satu praktik makan sehari-hari, yang dipercaya sebagai pilar utama kesehatan mereka.
Dalam penelitian yang dimuat di American Journal of Lifestyle Medicine, mengungkapkan bahwa, setiap kali makan masyarakat Okinawa hanya makan sampai mereka kenyang 80%.
Artikel ini sudah tayang di Wolipop, simak selengkapnya di sini.
(afb/afb)
