5 Jenis Buah untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh dari Serangan Flu

Medan -

Dalam beberapa hari belakangan, cuaca di Medan tak menentu. Kadang, pada hari sedang panas terik tiba-tiba hujan deras atau sebaliknya.

Kondisi cuaca seperti ini bisa membuat daya tahan tubuh melemah. Kita bisa saja mudah terserang penyakit, terutama flu.

Menjaga pola hidup sehat adalah kunci untuk menjaga daya tahan tubuh. Makan makanan bergizi, berolah raga dan istirahat yang cukup. Bisa juga dengan makan buah-buahan yang mampu meningkatkan imun tubuh untuk melawan flu.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut lima buah-buahan yang dipercaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan flu:

1. Pisang

Di dalam buah pisang terdapat vitamin A, C dan B6 dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini juga dapat mengurangi rasa letih, stres, depresi dan insomnia yang kerap menghantui.

Selain itu, terdapat juga magnesium yang bagus untuk tulang, potasium untuk mencegah serangan jantung. Dengan mengkonsumsi buah pisang, tubuh akan terasa lebih segar dan tak mudah letih.

Apel

Buah apel. (Foto: iStock)

Buah apel juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, di dalamnya terkandung flavanoid dan antioksidan yang tinggi. Selain itu, buah apel juga mempunyai manfaat untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh.

Memiliki serat yang tinggi, buah apel juga dinilai dapat menurunkan resiko stroke. Manfaat mengkonsumsi buah apel juga dapat untuk menurunkan kolesterol.

Jeruk

Jeruk. (Foto: Thinkstock)

Buah jeruk sudah terkenal dari dulu memiliki kandungan vitamin C dan anti oksida yang tinggi. Kandungannya tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh untuk mencegah dan melawan flu.

Selain itu, buah jeruk juga termasuk buah yang rendah kalori, sehingga baik dikonsumsi oleh mereka yang mengalami berat berlebih atau obesitas.

Pepaya

Pepaya. (Foto: Thinkstock)

Buah pepaya dipercaya memiliki kandungan vitamin C yang kaya, sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh agar terhindar dari flu hingga demam yang memiliki potensi tinggi di cuaca yang tak menentu ini.

Selain vitamin C, terdapat juga vitamin A dan E yang menjadi buah ini memiliki unsur yang komplit untuk mencegah flu, peradangan atau infeksi dan mengurangi timbulnya asma.

Kiwi

Buah Kiwi. (Foto: Getty Images/iStockphoto/panida wijitpanya)

Buah kiwi memiliki vitamin C yang menjadi antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu. Flavanoid dan karotenoid yang terpadat dalam buah kiwi juga bermanfaat membantu pernapasan dan jantung.

Selain itu, mineral yang terkandung di dalamnya juga mampu meningkatkan kemampuan otot dan saraf. Buah kiwi juga dapat mengurangi tekanan darah dan membantu menjaga kesehatan usus.