Apakah Boleh Puasa Tanpa Sahur? Simak Ketentuannya di Sini!

Umat Islam dianjurkan untuk makan sahur sebelum melaksanakan ibadah puasa Ramadhan. Namun, tidak jarang seseorang melewatkan makan sahur karena bangun kesiangan.

Lantas, apakah boleh puasa tanpa makan sahur?

Anjuran makan sahur disebutkan dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Imam Ahmad. Rasulullah SAW menyebutkan bahwa sahur itu mengandung berkah sehingga kaum muslimin dilarang melewatkannya meskipun hanya meminum seteguk air.

وعن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه و سلم: السَّحورُ أُكْلةُ بَرَكةٍ، فلا تَدَعوه، ولو أنْ يَجرَعَ أَحَدُكم جُرْعةً من ماءٍ؛ فإنَّ اللهَ وملائكتَه يُصلُّونَ على المُتَسَحِّرينَ

Artinya: "Dari Abu Sa'id Al-Khudri RA, ia berkata bahwa Rasulullah saw bersabda, 'Sahur sepenuhnya mengandung berkah. Maka itu, jangan kalian meninggalkannya meskipun kalian hanya meminum seteguk air karena Allah dan malaikat bershalawat untuk mereka yang bersahur." (HR Ahmad).¹

Lalu bagaimana jika seseorang melewatkan sahur, apakah masih boleh berpuasa? Untuk mengetahui jawabannya, yuk simak ulasan berikut ini!

Apakah Boleh Puasa Tanpa Sahur?

Makan sahur penting dilakukan untuk mendapatkan kekuatan menahan lapar seharian. Tidak hanya itu, aktivitas sebelum imsak ini juga diperintahkan oleh Rasulullah karena memiliki keberkahan.

Meskipun diperintahkan oleh Rasulullah, namun perintah makan sahur ini tidak sampai derajat wajib. Sehingga umat Islam boleh puasa tanpa makan sahur dan hukum ibadahnya tetap sah.²

Kendati demikian, perlu diingat bahwa melewatkan makan sahur artinya sama dengan kehilangan keberkahan dari sahur itu sendiri.

"Berpuasa tanpa makan sahur tidak berpengaruh pada keabsahan puasanya, hanya saja tidak mendapatkan pahala atau keutamaan sahur yang disunnahkan," terang Pengajar Pondok Pesantren Darussalam Bermi, Lombok Barat Ustadz Abdul Kadir Jailani dikutip dari laman NU Online, Kamis (21/3).³

Waktu Membaca Niat Puasa Ramadhan

Niat puasa Ramadhan harus dilafalkan pada malam hari. Yaitu sejak terbenamnya Matahari sampai terbitnya fajar.

Niat ini menjadi sesuatu yang penting sebab termasuk ke dalam rukun setiap ibadah termasuk puasa. Menurut Mazhab Syafi'i, untuk puasa Ramadhan, harus berniat setiap malam. Adapun niat ini letaknya di dalam hati.

Berikut bacaan niat puasa Ramadhan yang dapat dilafalkan:

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ أَدَاءِ فَرْضِ شَهْرِ رَمَضَانَ هذِهِ السَّنَةِ لِلهِ تَعَالَى

Arab Latin: Nawaitu shauma ghadin 'an adā'i fardhi syahri Ramadhāna hādzihissanati lillāhi ta'ālā

Artinya: "Aku berniat puasa esok hari demi menunaikan kewajiban bulan Ramadhan tahun ini karena Allah ta'ala."⁴

Bahaya Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan

Meskipun puasa Ramadhan diperbolehkan tanpa makan sahur, namun detikers perlu mengetahui bahwa hal tersebut berbahaya bagi kesehatan. Adapun bahaya yang diakibatkan dari puasa tanpa makan sahur yakni sebagai berikut:

1. Meningkatkan Risiko Dehidrasi

Bahaya puasa tanpa sahur bagi kesehatan yang pertama adalah dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup.

Dehidrasi ini dapat mengakibatkan tubuh seseorang terasa lemas, kurang fokus, dan penurunan tekanan darah. Oleh karena itu, umat Islam yang akan puasa dianjurkan untuk minum air minimal 2 gelas dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti ayam, sayur, dan buah segar saat sahur.

2. Kebutuhan Energi Tubuh Tidak Tercukupi

Jika tidak mengonsumsi makanan saat waktu sahur, maka tubuh detikers akan kekurangan energi. Hal ini menyebabkan tubuh akan kekurangan energi sehingga mudah lemas dan lelah.

Olehnya itu, detikers dapat mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (kentang, nasi merah, ubi jalar, dan lain-lain) dan makanan serat tinggi ( buah dan sayur).

3. Memicu Turunnya Berat Badan secara Drastis

Puasa tanpa makan sahur dapat memicu penurunan berat badan secara drastis. Hal ini terjadi karena ketika tidak mendapatkan asupan kalori yang cukup selama puasa, tubuh akan memecah lemak dan protein untuk dijadikan sebagai sumber energi.

Jika ini terjadi secara terus menerus, kondisi ini dapat menyebabkan berat badan turun drastis yang dapat mengganggu kesehatan tubuh detikers.

4. Daya Tahan Tubuh Menurun

Ketika nutrisi tubuh tidak terpenuhi, maka sistem imun tubuh akan menurun. Hal ini menyebabkan detikers lebih berisiko mengalami berbagai macam penyakit saat puasa, seperti nyeri tenggorokan, diare, flu, dan sembelit.

5. Memicu Hipoglikemia

Melewatkan makan sahur saat berpuasa akan menurunkan kadar gula darah secara drastis. Jika ini terus terjadi, maka berisiko menyebabkan hipoglikemia.

Hipoglikemia adalah kondisi medis ketika kadar gula darah berada di bawah batas normal. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala berupa pusing, tubuh gemetar, keringat dingin, kejang, hingga penurunan kesadaran.

6. Meningkatkan Risiko Asam Lambung Naik

Mengonsumsi makanan sehat saat sahur dapat memperlambat proses pengosongan lambung. Hal ini akan menurunkan risiko asam lambung naik selama berpuasa.

Sebaliknya, dapat ditebak bagaimana risiko jika detikers melewatkan makan sahur saat berpuasa.

7. Menurunkan Massa Otot

Salah satu nutrisi yang penting dikonsumsi saat sahur adalah protein. Protein dapat memberikan energi yang cukup dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama saat puasa.

Bukan hanya itu, protein ini juga dibutuhkan tubuh untuk proses pembentukan dan perbaikan jaringan otot. Ini akan turut mencegah terjadinya penurunan massa otot yang signifikan.

8. Terganggunya Keseimbangan Tubuh

Puasa tanpa sahur akan berdampak pada gangguan keseimbangan tubuh. Ini terjadi karena kebutuhan energi yang tidak tercukupi.

Saat melewatkan makan sahur, tubuh akan mudah goyah dan lemas. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memicu pusing hingga vertigo.⁵

Hikmah Makan Sahur

Terdapat sejumlah hikmah makan sahur sebelum melaksanakan puasa Ramadhan. Berikut ini empat hikmahnya:

1. Wujud Kasih Sayang

Salah satu tujuan makan sahur ialah untuk menambah stamina tubuh bagi yang ingin berpuasa Ramadhan agar kuat menjalani aktivitas sehari-harinya. Ini merupakan wujud kasih sayang agama Islam kepada pemeluknya.

Coba detikers bayangkan, jika orang puasa tidak sahur sementara ia memiliki aktivitas berat di siang harinya.

2. Kesempatan Beribadah

Seperti yang diketahui secara umum, waktu sahur itu sebelum memasuki waktu subuh. Ini adalah waktu yang paling utama dalam beribadah.

Nah, ini menjadi kesempatan bagi kaum muslimin untuk melaksanakan shalat subuh tepat waktu jika tidak tidur setelah makan.

3. Tidak Dihisab

Setiap makanan yang dikonsumsi manusia di dunia akan dihisab oleh Allah SWT. Namun makanan yang dikonsumsi saat sahur itu terbebas dari hisab.

Rasulullah SAW bersabda,

ثَلَاثَةٌ لَا يُحَاسَبُ عَلَيْهَا العَبْدُ أَكَلَةُ السَّحُوْرِ وَمَا أَفْطَرَ عَلَيْهِ وَالأَكْلُ مَعَ الإِخْوَانِ

Artinya: "Ada tiga hal (makanan) di mana seorang hamba tidak akan dihisab oleh Allah swt, yaitu makanan sahur, makanan saat berbuka puasa, dan makanan yang dinikmati bersama saudara-saudara yang lain." (HR al-Azdra'i)

4. Keistimewaan Umat Islam

Makan sahur ternyata juga menjadi keistimewaan bagi umat Islam. Sebab, ibadah puasa itu tidak hanya dilakukan oleh umat Rasulullah saja. Umat Yahudi dan Nasrani juga melakukannya tetapi anjuran sahur hanya dimiliki oleh kaum muslimin saja.

Dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Imam Muslim, Rasulullah SAW bersabda,

فَصْلُ مَا بَيْنَ صِيَامِنَا وَصِيَامِ أَهْلِ الْكِتَابِ، أَكْلَةُ السَّحَرِ

Artinya: "Yang membedakan antara puasa kita dan puasa Ahli Kitab adalah makan sahur." (HR Muslim).¹

Nah, itulah tadi penjelasan mengenai boleh tidaknya puasa tanpa makan sahur. Semoga menjawab ya, detikers!

Sumber:

1. Laman resmi Nahdlatul Ulama "4 Hikmah di Balik Makan Sahur"
2. Laman resmi Nahdlatul Ulama "Puasa Tanpa Makan Sahur, Apakah Sah?"
3. Laman resmi Nahdlatul Ulama "Sahkah Puasa Tanpa Makan Sahur?"
4. Laman resmi Nahdlatul Ulama "Jangan Lupa Niat Puasa Ramadhan, Berikut Niatnya"
5. Laman resmi Rumah Sakit Siloam "8 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Perlu Diwaspadai!"

Video: Sri Mulyani Ungkap Alokasi Anggaran Sekolah Rakyat Capai Rp 7 Triliun

Video: Sri Mulyani Ungkap Alokasi Anggaran Sekolah Rakyat Capai Rp 7 Triliun