.webp)
Apakah detikers akan mengikuti upacara kemerderkaan Indonesia tanggal 17 Agustus 2023 ini?
Upacara bendera biasanya berlangsung cukup lama. Tak jarang, para peserta merasa pusing dan tidak kuat mengikuti upacara hingga selesai. Bahkan sebagian orang sampai pingsan dan ambruk.
Lantas, bagaimana sih cara agar tidak pusing saat upacara bendera? Bagaimana tips agar kuat berdiri berjam-jam mengikuti rangkaian upacara bendera hingga selesai?
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Simak penjelasannya berikut ini dirangkum detikSulsel dari berbagai sumber!
5 Tips Agar Tidak Pusing Saat Upacara
Berikut ini tips agar tidak pusing dan pingsan saat upacara kemerdekaan 17 Agustus 2023:
1. Jangan Lupa Sarapan Sebelum Upacara
Dikutip dari detikhealth, praktisi kebugaran dr Michael Triangto, SpKO dari RS Mitra Keluarga Kemayoran menyarankan agar seseorang mengisi nutrisi tubuh terlebih dahulu sebelum mengikuti upacara. Hal ini untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil selama upacara.
"Sebelum upacara harus makan dulu yang cukup, harus minum dulu yang cukup, bukan berlebihan tapi cukup," ungkap dr Michael.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Mengutip laman Kementerian Kesehatan RI, minum air putih lebih banyak dapat membantu meningkatkan volume darah dan cairan tubuh. Air juga akan mencegah terjadinya dehidrasi selama upacara.
Karena itu, sebaiknya detikers menyiapkan air mineral agar kuat dan tidak pusing selama upacara.
3. Lakukan Peregangan Sederhana
Posisi tubuh yang berdiri tegak selama upacara berlangsung tak jarang membuat tubuh merasa keram. Karena itu melakukan peregangan kecil bisa dilakukan untuk mencegah pusing atau pingsan.
Mengutip Cleveland Clinic, melakukan peregangan kecil dapat membantu pengaliran darah dengan lebih baik. detikers bisa melakukan gerakan seperti mengepalkan dan melonggarkan tangan, menggerakkan kaki secara bergantian, menyilangkan kaki, hingga melakukan peregangan pada leher.
4. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung
Pusing atau pingsan saat upacara bisa terjadi karena kondisi tubuh yang kepanasan. Hal ini biasa disebut dengan heat stroke.
Mengutip laman Mayo Clinic, heat stroke adalah kondisi saat suhu tubuh meningkat tinggi akibat sengatan panas dan terik matahari.
Karen itu sebisa mungkin saat upacara hindarilah terpapar sinar matahari secara langsung. Jika memungkinkan, gunakanlah topi atau alat pelindung lain.
detikers juga bisa memilih berdiri di tempat yang terlindung dari sinar matahari seperti di bawah pohon. detikers juga bisa menggunakan pakaian yang longgar dan melindungi dari panas matahari.
5. Istirahat Sejenak
Jika detikers merasa sudah tidak sanggup, tak ada salahnya untuk meminta izin untuk beristirahat sejenak. Duduk di barisan belakang dan menghindari sengatan matahari bisa membantu mengembalikan kondisi tubuh kembali stabil.
detikers juga bisa meminta bantuan petugas kesehatan jika membutuhkan sesuatu.
Nah, itulah 5 tips dan cara agar tidak pusing atau pingsan saat upacara. Semoga bermanfaat ya detikers!
(edr/urw)
