.webp)
Tentunya, hidup sehat dan umur panjang tidak diperoleh tanpa upaya. Masyarakat Jepang memiliki sejumlah kebiasaan yang diyakini efektif membuat mereka hidup sehat dan panjang umur.
Lantas apa saja kebiasaan tersebut?
Berikut ini kebiasaan sehat yang dilakukan orang Jepang seperti dilansir dari detikHealth.
1. Minum Teh Hijau di Pagi Hari
Orang Jepang lebih memilih mengawali harinya dengan meminum teh hijau ketimbang secangkir kopi. Hal ini lantaran teh hijau mengandung polyphenol antioxidants yang membantu mengurangi peradangan, melindungi sel tubuh dari penyakit kronis, menjaga imunitas, serta meningkatkan mood.
Jika sudah terbiasa meminum teh hijau, maka dapat dikombinasikan dengan menu lain seperti oatmeal, smoothie, dan lain sebagainya.
2. Terapkan Konsep Ikigai
Hidup sehat dan umur yang panjang orang jepang juga berasal dari konsep ikagi yang diterapkan. Pakar neurosains Ken Mogi menjelaskan ikigai merupakan sebuah kebiasaan di mana masyarakat Jepang memulai hari mereka dengan melakukan sesuatu yang memotivasi diri dan membuat hidupnya menjadi lebih bermakna.
"Untuk mendapatkan ikigai biasanya dimulai dengan merangkul lima pilar: mulai dari hal kecil, belajar menerima diri sendiri, terhubung dengan orang lain dan Bumi, menemukan kebahagiaan di hal terkecil, dan hidup untuk masa sekarang," ungkapnya dikutip Well and Good, Selasa (6/6/2023).
3. Perbanyak Asupan Seafood
Jepang termasuk salah satu negara terendah yang memiliki masalah Jantung. Hal ini karena setiap hari masyarakatnya memiliki kebiasaan mengkonsumsi hidangan laut.
Orang Jepang rata-rata mengkonsumsi 30 kg seafood setiap tahunnya. Ikan dan kerang yang mereka konsumsi memiliki kadar protein yang tinggi dan rendah lemak.
Selain itu, sebuah studi juga menyebutkan bahwa mengkonsumsi seafood dua kali seminggu tidak hanya berdampak baik pada tubuh saja, tetapi juga baik untuk kesehatan otak dan mental.
4. Berhenti Makan Sebelum Kenyang
Saat makan, orang jepang memiliki prinsip berhenti makan sebelum kenyang. Karena, saat perut tidak terlalu penuh maka tubuh akan terasa lebih nyaman dan tetap memberikan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas harian. Bahkan, mereka memiliki slogan 'hara hachi bu' yang berarti makan sampai kamu merasa 80 persen kenyang.
Nah itulah empat kebiasaan sehat orang Jepang yang membuat mereka berumur panjang. Patut dicontoh bukan?
(alk/alk)
