.webp)
Banyak orang yang merasakan saat bangun tidur bukannya segar tetapi justru merasa lelah. Bahkan ada pula yang tetap mengantuk di siang hari.
Dilansir dari detikHealth, kondisi ini ternyata ada penjelasannya. Ada sejumlah penyebab yang menjadikan tubuh mengalami kondisi ini.
Salah satunya adalah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Host sekaligus Putri Pariwisata Indonesia & Miss Tourism Asia 2012, dr Reinita Arlin mengatakan mengonsumsi lemak dan kalori yang tinggi dapat memperlambat proses pencernaan, dan dapat mengakibatkan kondisi mengantuk.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Biar kita nggak ngantuk, balik lagi kita makannya apa. Kalau tinggi kalori, tinggi lemak pasti akan lebih bikin ngantuk karena mereka susah dicerna. Kalau ada makanan yang susah dicerna pasti pembuluh darah atau oksigenasi itu fokusnya ke saluran cerna. That's why abis makan kita suka ngerasa ngantuk. Nah makanya, biar nggak cepet ngantuk itu aturlah pola makannya jam olahraga jadi tubuh kita terbiasa," ungkapnya.
Tidak hanya makanan yang dikonsumsi. Kondisi tersebut juga dipengaruhi oleh kualitas tidur yang kurang.
"Jadi balik lagi kalau ngerasa 'kok kayaknya cepet ngantuk ya', ya kalau emang ngantuk coba cek kualitas tidurnya, jangan-jangan memang kurang. Kalau memang kurang tidur maka cukupkan tidurnya," bebernya.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mendapat kualitas tidur yang baik, yaitu:
- Tidur dengan cahaya redup
- Suhu jangan terlalu dingin atau panas
- Jangan membawa perangkat cahaya biru (handphone) ke dalam kamar
- Jangan makan sebelum tidur. Tidak dianjurkan untuk makan 2 jam sebelum tidur
(alk/asm)
