.webp)
Beberapa orang menganggap kalau mules di pagi hari itu adalah rutinitas. Tapi, menurut para ahli ternyata mules di pagi hari baik untuk kesehatan.
Dilansir dari detikHealth yang mengutip Fatherly, tubuh secara alami lebih siap membuang kotoran di pagi hari.
"Di pagi hari, saat kita pertama kali bangun, jam alarm internal berbunyi di usus besar kita, dan usus besar mulai berkontraksi lebih kuat," ungkap ahli gastroenterologi Sarina Pasricha, MD.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Buang air besar di pagi hari berhubungan dengan proses kerja usus kecil dan usus besar di malam hari ketika tidur. Usus-usus ini memproses semua sisa makanan di hari itu.
Saat bangun, tubuh biasanya memerlukan waktu sekitar 30 menit untuk merasakan rasa ingin buang air besar.
Kebiasaan peregangan, minum air putih, dan meminum kopi di pagi hari bisa membantu melancarkan pencernaan dan memicu buang air besar. Minum kopi di pagi hari dapat membuat usus bekerja secara sinergis dengan motilitas usus guna menciptakan gerakan usus yang sehat.
Tips efektif lainnya untuk melancarkan pencernaan di pagi hari bagi tak penyuka kopi adalah dengan meminum segelas air hangat yang dicampurkan garam dan sedikit lemon. Dengan meminum ini, usus dapat bergerak dan membersihkan sisa makanan.
Namun, tak perlu khawatir jika tak membuang air besar di pagi hari karena itu bukan merupakan hal yang harus dilakukan setiap pagi. Buang air juga tak memiliki jumlah batasan setiap harinya.
Faktanya, bukan tentang jumlah buang air besar yang penting. Namun konsistensi dari buang air besar tersebut.
Frekuensi buang air besar merupakan penanda kesehatan yang penting. Tubuh harus mengeluarkan setidaknya satu kotoran sehari. Tiga kali sekali sehari hingga tiga kali seminggu adalah kisaran yang normal. Namun jika lebih dari itu, sebaiknya periksakan diri ke dokter.
(urw/asm)
