.webp)
Overthinking merupakan sebuah perilaku memikirkan suatu hal secara berlebihan. Kondisi ini sering terjadi pada banyak orang dan bisa menimbulkan efek penurunan kualitas hidup.
Melansir Wolipop, seorang Psikolog Klinis, Sabrina Maidah M.Psi menjelaskan bahwa overthinking terjadi saat otak memikirkan sesuatu secara terus-menerus tanpa sengaja atau terpaksa harus memikirkannya. Hal itu dianggap dapat menyebabkan kekhawatiran berlebih hingga stres.
Penyebab overthinking pun cukup beragam. Bisa karena adanya tekanan atau tuntutan hidup, pernah mengalami kejadian traumatis di masa lalu, terlalu sering menyendiri sambil memikirkan hal-hal negatif, dan sebagainya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Untuk mengatasinya, sebenarnya ada beberapa cara, mulai dari mengalihkan perhatian hingga mencari bantuan profesional. Berikut adalah cara sederhana yang bisa dilakukan untuk merileksasikan diri agar terhindar dari overthinking.
Cara Mengatasi Overthinking
1. Duduk dengan posisi yang paling nyaman.
2. Letakkan tangan di dada atau bisa juga dengan berusaha memeluk diri sendiri.
3. Tarik napas dari hidung dan hembuskan.
Sabrina menjelaskan, dalam psikologi, menepuk pundak dan mengelus untuk menenangkan diri disebut butterfly hug. Gerakan-gerakan tersebut dapat membuat diri menjadi lebih tenang dan nyaman.
"Itu adalah selfsoothing paling mudah dilakukan supaya diri menjadi lebih tenang dan nyaman. Caranya adalah menyilangkan tangan ke kedua bahu, sambil mengelus, dan menarik napas dikeluarkan perlahan. Berikut aku kirimkan video butterfly hug yang bisa temen-temen ikuti," terang Sabrina.
"Dan betul, teman-teman bisa menyemangati diri memberi kata-kata/ afirmasi positif untuk diri temen-temen juga," tambahnya.
(asm/asm)
