Buah dan sayuran padat nutrisi. Namun, perlu perhatikan cara mengonsumsinya agar nutrisi yang terserap optimal. Seperti tidak mengupas 5 buah dan sayuran ini.
Minuman yang menyegarkan dahaga sangat cocok dipadukan dengan makanan pedas. Jenis yang dapat dikonsumsi ada beberapa, mulai dari es teh hingga air kelapa.
Berbeda dengan rujak yang lain, rujak gamel memiliki banyak isian yang terdiri dari aneka sayuran seperti kangkung, toge, terong, mentimun dan bahan lainnya.
Selain sunscreen, ternyata kulit juga harus diperkuat dari dalam untuk memaksimalkan daya tahan terhadap sinar UV. Caranya dengan konsumsi beberapa makanan ini.