Tidur berkualitas penting untuk kesehatan. Meredupkan lampu sebelum tidur dapat menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan produksi melatonin. Temukan tipsnya!
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan. Artikel ini membahas manfaat tidur dengan lampu mati dan dampak buruk tidur dengan lampu menyala.
Cahaya mempengaruhi jam biologis tubuh, terutama pada saat tidur. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, berikut warna cahaya yang disarankan dan tidak.