Air conditioner (AC) kini menjadi salah satu perangkat elektronik yang banyak digunakan di rumah, terutama di kamar tidur. Selain membuat ruangan lebih sejuk, penggunaan AC dapat membuat suasana tidur terasa lebih nyaman, khususnya saat cuaca sedang panas.

Namun, mengatur suhu AC tidak bisa sembarangan. Suhu yang terlalu rendah bisa membuat tubuh kedinginan, sementara suhu yang terlalu tinggi membuat kamar tetap terasa gerah.

Lantas, berapa sebenarnya suhu AC yang ideal untuk kamar tidur?

Suhu AC yang Ideal untuk Kamar Tidur

Mengutip Medical News Today, suhu kamar tidur yang lebih sejuk umumnya dapat membantu menciptakan kondisi yang nyaman untuk tidur. Salah satu kisaran yang disebutkan adalah sekitar 16-19,5 derajat Celsius.

Di sisi lain, pakar tidur dari Universitas Kansai merekomendasikan suhu yang lebih hangat, yakni sekitar 25-28 derajat Celsius, untuk membantu menciptakan kondisi tidur yang berkualitas.

Perbedaan rekomendasi tersebut menunjukkan bahwa tidak ada satu angka yang mutlak cocok untuk semua orang. Suhu ideal dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kenyamanan masing-masing.

Yang terpenting, kamar tidak terlalu panas ataupun terlalu dingin. Pengaturan suhu yang tepat juga dapat memberikan sejumlah manfaat, antara lain:

• Membantu menjaga suhu tubuh tetap nyaman.
• Mengurangi risiko dehidrasi akibat kondisi kamar yang terlalu panas.
• Membantu menciptakan kualitas udara kamar yang lebih baik jika AC dirawat dan filternya rutin dibersihkan.
• Mengurangi risiko kulit menjadi terlalu kering akibat paparan udara dingin dalam waktu lama.

Tips Mengatur AC Saat Tidur

Selain menentukan suhu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar AC bekerja lebih optimal dan kamar tetap nyaman sepanjang malam.

1. Tutup pintu dan jendela

Saat AC menyala, sebaiknya pintu dan jendela kamar ditutup rapat. Jika udara dingin terus keluar melalui celah atau pintu yang terbuka, AC harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu ruangan.

Kondisi tersebut tidak hanya membuat kamar lebih sulit dingin, tetapi juga berpotensi meningkatkan penggunaan listrik.

2. Gunakan mode Sleep

Jika AC memiliki fitur sleep mode, fitur tersebut bisa digunakan saat tidur. Mode ini umumnya dirancang untuk menyesuaikan pengaturan suhu secara bertahap selama malam hari sehingga ruangan tetap nyaman tanpa membuat tubuh terlalu dingin.

Pengaturan tersebut juga dapat membantu mengurangi kerja kompresor pada kondisi tertentu sehingga penggunaan listrik bisa lebih efisien.

3. Jangan lupa bersihkan filter AC

Selain pengaturan suhu, kebersihan AC juga penting diperhatikan. Filter yang kotor dapat menghambat aliran udara dan membuat kinerja AC tidak optimal.

Karena itu, bersihkan filter secara berkala dan lakukan perawatan AC sesuai kebutuhan agar perangkat tetap bekerja dengan baik.

Jadi, tidak harus mengatur AC pada suhu serendah mungkin agar kamar cepat dingin. Pilih suhu yang membuat tubuh tetap nyaman saat tidur dan sesuaikan dengan kondisi masing-masing.

Dengan pengaturan yang tepat, kamar bisa tetap sejuk tanpa membuat tubuh kedinginan dan AC harus bekerja terlalu keras.