Siapa yang tidak menginginkan badan yang tangguh dan kebal terhadap penyakit? Tubuh yang sehat dengan kekebalan yang kuat ternyata bisa dicapai mulai dari rumah.

Lingkungan yang bersih bukan hanya mendatangkan kenyamanan, tetapi baik untuk kesehatan. Agar tubuh sehat, perhatikan kebersihan rumah sebagai tempat paling dekat dari kita.

Lantas, apa saja langkah-langkah sederhana dan ampuh yang bisa kita lakukan mulai dari rumah untuk membangun kekebalan tubuh yang kuat?

Melansir Real Simple, Kamis (25/1/2024), berikut tips ampuh yang bisa membantumu menciptakan lingkungan sehat guna meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Tingkatkan Kualitas Udara dalam Ruangan

Pertama-tama, perhatikan kualitas udara di dalam rumah. Kualitas udara yang baik sangat penting bagi sistem pernapasan kita.

"Meningkatkan kualitas udara dalam ruangan adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan kita di rumah," kata Michael Rubino, pakar kualitas udara, sebagaimana dilansir dari Real Simple, Kamis (25/1/2024).

"Rata-rata orang menghirup 20.000 napas setiap hari dan menghabiskan 90 persen waktunya di dalam ruangan. Memastikan ruangan-ruangan ini memiliki kualitas udara yang sehat adalah aspek yang sering diabaikan dalam mempromosikan kesehatan kita yang berkelanjutan," lanjutnya.

Pastikan rumahmu bersih dari debu dan kotoran dengan membersihkan secara teratur. Gunakan air purifier atau pembersih udara dan jangan lupa untuk mengganti filter HVAC secara rutin.

2. Bersihkan Rumah secara Rutin

Membersihkan rumah secara rutin adalah langkah efektif untuk melawan penyakit. Bersihkan semua permukaan dengan handuk mikrofiber dan produk pembersih ramah lingkungan. Lepaskan sepatu di pintu masuk untuk mencegah masuknya kuman.

Debu merupakan salah satu faktor penyebab berbagai masalah kesehatan. Nah, karena itu, pastikan rumah dalam keadaan rapi agar tidak menjadi tempat debu menumpuk.

3. Atur Tingkat Kelembapan Udara di Rumah

Jangan sepelekan tingkat kelembapan udara di dalam rumah. Pastikan kelembapan berada dalam kisaran ideal di bawah 50% untuk mencegah pertumbuhan jamur. Jika kamu tinggal di lingkungan udara yang kering, gunakan pelembap udara jika diperlukan.

4. Pilih Produk Pembersih yang Tepat

Produk pembersih juga bisa menjadi faktor dalam menciptakan rumah yang sehat. Gunakan produk pembersih berkualitas untuk menjaga kesehatan. Handuk mikrofiber dan produk pembersih ramah lingkungan adalah pilihan yang baik. Pastikan pula kamu membersihkan area yang sering disentuh, seperti pegangan pintu, keran, pintu lemari es, dan gagang toilet, dengan lap antibakteri.

5. Manfaatkan Teknologi Pembersih Udara

Investasikan pada teknologi pembersih udara dengan kemampuan menghilangkan kontaminan dari udara. Pembersih udara dengan sistem filtrasi HEPA sangat efektif dalam menghapus zat tidak sehat dari udara di rumah.

6. Buat Kamar Tidur Sebagai Tempat Tidur yang Nyaman

Tubuh yang sehat juga didukung dengan tidur yang cukup. Agar tidur berkualitas, jadikan kamar tidur sebagai tempat perlindungan dan istirahat yang nyaman. Gunakan tirai yang bisa memblokir cahaya dan pasang wangi-wangian, seperti lavender, untuk menciptakan suasana santai. Pastikan kamar tidur mendapatkan cahaya yang cukup dan sejuk untuk tidur yang optimal.

7. Sediakan Persediaan Makanan Peningkat Kekebalan

Gizi yang baik tentu juga mendukung kekebalan tubuh. Isi kulkas dengan buah dan sayuran segar yang kaya akan nutrisi. Buah jeruk, sayuran hijau, paprika merah, dan brokoli adalah pilihan yang baik. Selain itu, sediakan pula bahan- bahan rempah, seperti jahe dan bawang putih segar, untuk menambahkan kekebalan tubuh.

8. Rancang Ruang Latihan di Rumah

Tidak perlu pergi ke gym, kamu juga bisa memiliki ruang latihan di rumah. Kamu bisa memanfaatkan ruang keluarga, ruang tamu, atau area kosong manapun di rumah yang bisa dijadikan sebagai tempat latihan.

Latihan teratur bukan hanya meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga bis meningkatkan kesehatan mental. Tak perlu alat-alat mahal, berolahraga di rumah juga cukup dilakukan dengan matras yoga.

Demikianlah tips ampuh agar rumah menjadi tempat yang sehat bagi kita. Dengan menerapkan tips ini, kamu bisa membangun fondasi kekebalan tubuh yang kokoh mulai dari rumah. Semoga informasinya bermanfaat!

Buat detikers yang punya permasalahan seputar rumah, tanah atau properti lain. Baik itu berkaitan dengan hukum, konstruksi, pembiayaan dan lainnya, tim detikProperti bisa bantu cari solusinya. Kirim pertanyaan Kamu via email ke tanya@detikproperti.com dengan subject 'Tanya detikProperti', nanti pertanyaan akan dijawab oleh pakar.

Langkah Cerdas Mencegah Penyakit Berbahaya untuk Hidup Lebih Sehat

Langkah Cerdas Mencegah Penyakit Berbahaya untuk Hidup Lebih Sehat