.webp)
David Beckham Tetap Bugar Jelang 50 Tahun, Ini Rutinitas Latihannya!
Dalam pemotretan terbaru untuk majalah Men's Health, Beckham memamerkan hasil kerja kerasnya dalam menjaga kebugaran.
Kebugaran Beckham bukan hasil instan, melainkan dari gaya hidup superdisiplin yang ia jalani. Salah satu olahraga favoritnya adalah padel, semacam gabungan tenis dan squash, yang ia mainkan tiga kali seminggu. Selain bikin jantung sehat, padel juga jadi cara seru buat tetap aktif.
Selain itu, Beckham juga sering latihan bareng sang istri, Victoria. Tapi ternyata, nggak selalu mulus, loh!
"Saya senang berlatih dengannya, tetapi saya sering membuatnya kesal selama latihan kami," ujar Beckham sambil bercanda.
Rutinitas Latihan Ketat Beckham
Tentu aja bukan cuma padel yang bikin Beckham bugar. Nih, jadwal latihan David Beckham setiap harinya.
Senin: Joging ringan + latihan kekuatan seperti sled push, push-up, kettlebell swing, dan squat.
Selasa: Lari cepat 10 set sejauh 1 km.
Rabu: Latihan kekuatan dengan squat, push-up, leg raises, burpees, dan plank-to-push-up.
Kamis: Kembali ke latihan kardio dengan interval sprint.
Jumat: Sesi treadmill 20-30 menit, ditambah yoga, panjat tebing, atau seni bela diri campuran.
Akhir pekan: Waktu istirahat, tapi tetap aktif dengan hiking atau jalan-jalan bareng anjing kesayangan.
Selain olahraga, pola makan juga jadi kunci. Beckham biasanya sarapan telur dadar keju kaya protein.
Baca juga: Victoria Tanpa David Beckham |
Makan siang dan malamnya simpel tapi sehat: protein rendah lemak seperti ayam atau ikan, plus sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang dimasak dengan minyak zaitun.
Tapi, jangan salah, Beckham juga punya guilty pleasure. Sesekali, dia menikmati panekuk sebagai camilan favoritnya.
(dar/aay)
