.webp)
Tak sedikit orang yang memulai harinya dengan secangkir kopi hangat, termasuk para tokoh penting dunia. Salah satunya adalah Jeff Bezos, pendiri Amazon yang dikenal memiliki kebiasaan menikmati kopi setiap pagi. Rutinitas ini bukan sekadar gaya hidup, melainkan juga memberikan berbagai manfaat positif bagi tubuh dan pikiran.
Minum kopi di pagi hari sudah menjadi kebiasaan banyak orang karena dipercaya dapat meningkatkan energi, fokus, dan suasana hati. Kandungan kafein dalam kopi mampu menstimulasi sistem saraf pusat, membantu kita lebih siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.
Dikutip detikHealth dari People, Jeff Bezos ternyata rutin mengonsumsi kopi di pagi hari sebelum memulai aktivitasnya. Sang istri, Lauren Sanchez mengungkapkan dirinya akan menyiapkan dua cangkir kopi di setiap pagi, satu untuknya dan satu untuk Bezos.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Saya suka bangun pagi. Saya membuat secangkir kopi untuk diri saya sendiri. Saya membuatkan secangkir kopi untuk Jeff, dan kami memiliki momen ajaib saat kami hanya mengobrol," kata Sanchez.
Manfaat Ngopi di Pagi Hari
Kopi sendiri merupakan minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum memulai aktivitas. Sebab, minuman ini dapat memberikan energi tambahan, meningkatkan konsentrasi, hingga menunjang kesehatan otak. Dikutip dari Healthline, berikut manfaat kesehatan yang bisa didapatkan saat rutin mengkonsumsi kopi:
1. Meningkatkan Energi Tubuh
Kafein yang terkandung dalam kopi dikenal mampu mengusir rasa lelah dan meningkatkan energi. Hal ini terjadi karena kafein menghambat kerja adenosin, yaitu neurotransmitter yang menyebabkan rasa kantuk, serta meningkatkan zat kimia lain di otak seperti dopamin yang berperan dalam menjaga energi dan kewaspadaan.
2. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Konsumsi rutin kopi hitam tanpa pemanis dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa setiap satu cangkir kopi yang diminum bisa mengurangi risiko terkena penyakit ini hingga 11 persen. Namun, manfaat ini tidak berlaku bagi individu yang sudah didiagnosis dengan diabetes tipe 2.
3. Membantu Mengontrol Berat Badan
Meskipun hubungannya tidak terlalu kuat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi hitam dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil. Beberapa studi menemukan bahwa minuman berkafein, seperti kopi, tidak berkontribusi terhadap peningkatan berat badan.
Konsumsi kopi 30 menit hingga 4 jam sebelum makan juga berpotensi mengurangi nafsu makan. Meski begitu, manfaat ini bisa hilang jika kopi dicampur gula, krimer, atau pemanis lainnya.
4. Menjaga Kesehatan Otak
Sejumlah studi menunjukkan bahwa kopi berpotensi melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Orang yang secara rutin mengonsumsi kafein cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena Parkinson, dan konsumsi tersebut juga diketahui dapat memperlambat perkembangan penyakit dari waktu ke waktu.
5. Meningkatkan Mood
Kafein dalam kopi juga berperan dalam memperbaiki suasana hati. Beberapa penelitian menyatakan bahwa minum hingga empat cangkir kopi atau lebih setiap hari bisa membantu menurunkan risiko terjadinya depresi.
6. Menurunkan Risiko Beberapa Jenis Kanker
Penelitian mengindikasikan bahwa konsumsi kopi dapat mengurangi kemungkinan terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, hati, dan kolorektal. Efek perlindungan ini diyakini berasal dari kandungan antioksidan dalam kopi yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.
(aau/aau)
