.webp)
Diet yang penuh ambisi terkadang mengesampingkan banyak hal, yang penting bisa kurus dengan cepat. Padahal ternyata, menurunkan berat badan terlalu cepat juga ada risikonya.
Dikutip detikHealth, gemuk memang tidak sehat, apalagi sampai overweight dan obesitas. Namun menurut dokter gizi klinis dr Dessy Suci Rachmawati, SpGK, progress penurunan berat badan idealnya ada di kisaran 2-4 kg. Artinya, dalam sepekan tidak dianjurkan berat badan turun lebih dari 1 kg.
Sebab berat badan yang turun terlalu cepat, dikhawatirkan tidak hanya mengikis massa lemak. Menurut dr Dessy, sering kali diet yang terlalu ambisius seperti itu juga mengorbankan massa otot yang sebenarnya sangat diperlukan untuk membantu meningkatkan metabolisme.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: 2 Minuman yang Paling Disukai Sel Kanker |
"Makin banyak otot hilang, kita takutkan ketika makan dikit saja metabolismenya rendah. Makin berisiko lagi untuk berat badan meningkat," jelasnya kepada detikcom, Jumat (30/5/2025).
Agar bisa menurunkan berat badan dengan sehat, dr Dessy menyarankan pola makan yang seimbang. Selain itu, olahraga juga penting untuk menjaga defisit kalori serta membantu menjaga massa otot.
Artikel ini sebelumnya telah tayang di detikHealth dengan judul Terlalu Cepat Kurus Ada Bahayanya, Ini Saran Dokter Gizi soal Diet.
(sun/des)
