.webp)
Tahun ajaran baru yang menandakan awal dari kegiatan belajar mengajar telah berlangsung. Bagi para orang tua, salah satu hal penting yang tak boleh terlewat adalah menyiapkan bekal makan siang untuk anak.
Selain menjaga asupan nutrisi, membawa bekal sendiri juga jauh lebih hemat dan terjamin kebersihannya. Anak-anak pun bisa menikmati makanan buatan rumah yang penuh cinta dan gizi seimbang.
Menyiapkan bekal setiap hari mungkin terdengar melelahkan, tetapi dengan perencanaan menu yang matang, hal ini bisa menjadi lebih mudah dan menyenangkan. Bekal yang bervariasi tidak hanya membuat anak lebih lahap makan, tetapi juga mencegah kebosanan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan menu yang terdiri dari karbohidrat, protein, serat, dan buah segar akan mendukung tumbuh kembang dan konsentrasi anak saat belajar di sekolah. Berikut ide bekal lengkap selama satu minggu untuk mendukung anak agar tetap semangat belajar.
Ide Bekal untuk Satu Minggu
Agar lebih praktis, menu bekal bisa dibagi menjadi tiga kategori: bekal dengan nasi, bekal tanpa nasi, dan bekal sehat. Masing-masing kategori menyajikan perpaduan menu lengkap yang cocok disantap saat jam makan siang. Selain lezat, menu-menu ini juga mudah dipersiapkan dan dikreasikan sesuai selera anak.
Ide Bekal dengan Nasi
Bekal dengan nasi merupakan pilihan praktis dan mengenyangkan, sangat cocok untuk anak yang aktif dan membutuhkan energi ekstra sepanjang hari.
Senin
- Nasi Putih
- Ayam Teriyaki
- Cah Sayur (kol, wortel, sawi)
Selasa
- Nasi Putih
- Ayam Katsu Renyah
- Tumis Brokoli Jagung Manis
Rabu
- Nasi Putih
- Telur Gulung Isi Sosis dan Wortel
- Tumis Buncis Tahu
Kamis
- Nasi Putih
- Ayam Panggang Madu
- Sup Makaroni dan Sayur
Jumat
- Nasi Putih
- Cah Kangkung Terasi
- Udang Goreng Tepung Renyah
Sabtu
- Nasi Putih
- Cah Tauge Tahu
- Tumis Daging Sapi Saus Tiram
Ide Bekal Tanpa Nasi
Bekal tanpa nasi cocok untuk anak yang menyukai menu ringan namun tetap bernutrisi tinggi. Menu ini juga dapat membantu memperkenalkan variasi makanan sehat sejak dini.
Senin
- Ubi Ungu Kukus
- Tumis Tahu dan Brokoli
- Dada Ayam Panggang Lada Hitam
- Buah Segar: Semangka
Selasa
- Kentang Rebus
- Dada Ayam Kukus dengan Bumbu Rempah
- Potongan Timun dan Tomat
- Buah Segar: Melon
Rabu
- Kentang Rebus
- Dimsum Ayam Homemade
- Ikan Patin Goreng Tepung
- Buah Segar: Apel Merah
Kamis
- Kentang Rebus
- Salad Wortel dan Timun
- Jagung dan Brokoli Kukus
- Telur Rebus
Jumat
- Potato Wedges Panggang
- Tumis Buncis dengan Ayam Cincang
- Telur Rebus Setengah Matang
- Buah Segar: Naga Merah
Ide Bekal Sehat
Menu bekal sehat mengutamakan bahan alami, minim minyak, dan kaya serat serta protein. Sangat cocok untuk menjaga daya tahan tubuh dan kebugaran anak selama di sekolah.
Senin
- Nasi Merah
- Ayam Pop Kukus
- Daun Singkong Tumis Bawang Putih
- Buah Segar: Jeruk
Selasa
- Kentang Rebus
- Sup Tahu Telur Sayuran
- Ikan Kembung Bakar
- Buah Segar: Pisang
Rabu
- Nasi Jagung
- Ayam Bakar Kecap
- Lalapan Sayur (selada, timun, kemangi)
- Buah Segar: Jambu Merah
Kamis
- Jagung Rebus
- Pepes Jamur Pedas
- Tekwan Kuah Ikan Palembang
- Buah Segar: Apel Fuji
Jumat
- Nasi Putih
- Soto Ayam dengan Tauge dan Daun Seledri
- Sayur Labu Siam
- Buah Segar: Semangka
Sabtu
- Ubi Rebus
- Ikan Kuah Kuning (bumbu kunyit, serai, daun jeruk)
- Tumis Kangkung Saus Tiram
- Buah Segar: Jambu Air
Dengan menyiapkan bekal yang variatif dan bergizi setiap hari, kamu tak hanya membantu anak tetap semangat belajar, tapi juga membentuk pola makan sehat sejak dini. Yuk, mulai jadwalkan menu bekal mingguan agar pagi hari jadi lebih praktis dan bebas bingung!
(ihc/irb)
