.webp)
Pemudik harus memperhatikan kondisi kesehatannya karena tak jarang harus menempuh perjalanan jauh pulang ke kampung halaman. Berikut sejumlah tips mudik sehat agar badan tidak mudah drop.
Kesehatan menjadi penting karena dapat memengaruhi kenyamanan dan keselamatan selama perjalanan. Pemudik harus memastikan kondisi fisiknya supaya mudik dalam kondisi sehat dan aman.
Tips Mudik Sehat
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut tips mudik sehat yang wajib diketahui para pemudik.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Merencanakan Rute Perjalanan
Sebelum melakukan perjalanan mudik, sebaiknya rencanakan rute perjalanan dengan hati-hati. Hindari rute yang terkenal padat lalu lintas dan terdapat risiko kecelakaan yang tinggi.
Jangan lupa untuk perhatikan cuaca dan kondisi jalan yang dapat mempengaruhi kenyamanan perjalanan pemudik. Pilih juga waktu keberangkatan yang tepat agar terhindar dari kemacetan dan stres yang tidak perlu.
2. Melakukan Persiapan Fisik
Sebelum melakukan perjalanan mudik, sebaiknya cek kesehatan terlebih dahulu ke fasilitas kesehatan maupun posko kesehatan terdekat. Hal ini bertujuan untuk memastikan bahwa tubuh dalam kondisi yang fit.
Apabila memiliki masalah kesehatan, pastikan untuk membawa obat-obatan yang diperlukan. Selain itu, cek juga kelayakan kendaraan secara menyeluruh untuk memastikan keamanan dan kesiapan teknis selama perjalanan.
3. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Pastikan untuk mengkonsumsi makan yang bergizi. Pilih makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga energi selama perjalanan.
Bisa juga membawa bekal makanan yang sehat dan bergizi seperti sayur, makanan ringan rendah gula, dan buah-buahan yang segar. Hendaknya juga menjaga pola makan secara teratur agar terhindar dari rasa lapar yang membuat kenyamanan akan terganggu selama perjalanan.
4. Istirahat Cukup
Pemudik pastinya ingin mencapai tujuan dengan cepat. Akan tetapi perlu diingat bahwa yang menjadi prioritas yang utama adalah keselamatan dan kesehatan. Berhentilah secara teratur untuk beristirahat, setidaknya setiap beberapa jam.
Istirahat menjadi penting untuk membantu tubuh dan pikiran menjadi rileks sebentar. Dengan begitu dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan fokus saat kembali ke perjalanan. Jangan lupa lakukan peregangan dan gerakan ringan untuk menjaga sirkulasi darah dan mencegah kram otot.
5. Mencukupi Kebutuhan Air Tubuh
Air sangat penting bagi tubuh manusia untuk terhindar dari dehidrasi. Pastikan untuk membawa air minum yang cukup dan minum secara teratur. Hindari pula minuman yang beralkohol ataupun kafein karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi di perjalanan.
6. Perhatikan Kebersihan
Selama melakukan perjalanan mudik, hendaknya perhatikan kebersihan baik secara pribadi maupun lingkungan. Cuci tangan dengan menggunakan sabun atau hand sanitizer sebelum makan dan gunakan masker. Hal ini untuk menghindari virus dan polusi selama perjalanan.
7. Siapkan Perlengkapan Pertolongan pertama
Perlengkapan ini meliputi plester, obat pereda nyeri, obat anti mual, obat anti diare, perban, antiseptik, dan alat tambahan seperti penjepit dan gunting. Perlengkapan pertolongan pertama ini penting untuk siap menghadapi berbagai keadaan darurat yang dapat terjadi selama perjalanan.
Itulah tips mudik sehat selama perjalan mudik yang wajib detiker ketahui. Dengan demikian diharapkan perjalanan menuju kampung halaman dapat dilakukan secara lancar, aman, dan sehat. Selamat mudik!
Artikel ini ditulis oleh Allysa Salsabillah Dwi Gayatri, peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom
(auh/irb)
