.webp)
Banyaknya gas yang menumpuk di perut akan membuat Anda tidak nyaman. Perut kembung tentu akan mengganggu konsentrasi, terlebih saat bekerja atau sekolah.
Penyebab perut kembung beragam. Salah satunya iritasi pada usus dan sembelit karena mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gas.
Berikut cara mengatasi perut kembung:
1. Konsumsi makanan yang mudah dicerna
Banyak makanan yang mudah dicerna sekaligus mengatasi perut kembung. Di antaranya jeruk, kentang, berry dan anggur. Kandungan airnya dapat melancarkan pencernaan dan membersihkan usus. Selain itu, bahan tersebut juga mudah ditemukan di pasaran.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
2. Makan dengan porsi cukup
Selain makanan yang tepat, cara makan juga patut Anda perhatikan. Anda harus memahami porsi yang cukup bagi tubuh Anda.
Makan dengan porsi besar akan sulit dicerna dan menghasilkan gas yang lebih banyak. Selain itu Anda juga wajib mengunyah makanan dengan benar. Jangan makan terburu-buru.
3. Hindari makanan yang bikin kembung
Kandungan laktosa pada susu dapat menyebabkan perut kembung. Hal itu terjadi ketika laktosa memproduksi gas karena tidak dapat dicerna dengan baik.
Sebaiknya Anda menghindari produk olahan susu terlebih dahulu. Selain susu, permen karet dan rokok juga menyebabkan seseorang menelan banyak udara yang membuat Anda kembung.
4. Perbanyak aktivitas
Dengan jalan kaki, Anda memperbanyak aktivitas yang dapat meningkatkan fungsi pencernaan. Olahraga lainnya juga dapat Anda lakukan untuk mengurangi gas dalam tubuh.
5. Konsumsi teh chamomile
Anda mungkin pernah mendengar nama teh ini di drama korea. Minuman ini dapat mengatasi perut kembung karena membantu melemaskan otot di usus. Selain itu, chamomile juga mengurangi gas di perut. Aromanya juga cukup menenangkan.
6. Hindari minuman bersoda
Sudah umum diketahui bahwa minuman bersoda mengandung banyak gas yang memicu kembung. Terasa saat bersendawa dan sedikit ada rasa panas.
7. Minum teh jahe
Sensasi hangatnya dapat mengatasi perut yang kembung. Sudah sejak zaman Yunani kuno, jahe dimanfaatkan untuk banyak hal. Rempah yang satu ini mengandung gingerols dan shaogaols yang bisa menenangkan organ pencernaan.
(sun/sun)
