.webp)
Berhubungan seks akan lebih maksimal dengan kondisi tubuh yang prima. Untuk itu, penting bagi setiap pasangan rutin melakukan olahraga agar kondisi tubuh menjadi prima.
Dikutip detikHealth dari laman Healthline, ada sejumlah olahraga yang bisa dilakukan agar dapat menjaga kondisi tubuh tetap prima saat berhubungan seks:
1. Latihan Kardiovaskular
Menurut American Heart Association, aktivitas fisik dengan level sedang hingga berat secara teratur bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Aktivitas fisik ini misalnya berjalan kaki secara rutin dan jogging. Hal ini dipercaya dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Selain itu, berenang dan olahraga di gym juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular).
Terdapat lima penelitian yang melibatkan hampir 400 pria, menunjukkan bahwa senam aerobik juga efektif dalam mengobati disfungsi ereksi.
Upaya meningkatkan kesehatan kardiovaskular sebaiknya dikombinasikan dengan diet sehat agar dapat membantu mengontrol berat badan.
2. Latihan Otot Perut
Kedua, yakni latihan otot perut. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, contohnya yaitu sit-up, pull-up, back-up, dan push-up.
Latihan ini dapat dilakukan bagi pria maupun wanita. Dengan memiliki otot perut yang kuat, maka dapat mengatur ritme pernapasan perut dengan baik ketika berhubungan seks.
Otot perut yang kuat juga akan membuat keseimbangan terjaga ketika berhubungan seks.
Latihan ini harus dilakukan secara rutin agar bisa mencapai hasil yang maksimal. Rutin melakukan latihan ini akan membuat otot perut kuat, bahkan bukan sebatas ketika berhubungan seksual.
3. Latihan Dasar Panggul
Terakhir, latihan dasar panggul. olahraga ini dapat dilakukan dengan senam kegel. Senam kegel dapat membantu memperkuat otot panggul bawah baik pada pria maupun wanita.
Senam ini memberikan efek yang baik bagi saluran kemih dan usus besar. Senam kegel juga memiliki manfaat dalam hal seksual.
Senam kegel ini bisa dilakukan dengan cara mengencangkan otot panggul bawah selama tiga detik dalam posisi berbaring, kemudian mengendorkannya kembali selama tiga detik. Lakukan hal ini dalam 3 set dan 10 pengulangan setiap harinya untuk mendapatkan otot panggul bawah yang lebih kuat.
(hil/dte)
