.webp)
Orang Jepang sama seperti Indonesia punya kebiasaaan makan nasi tiga kali sehari. Lalu kok tidak banyak orang Jepang yang berperut buncit?
Usut punya usut, orang Jepang menjalani gaya hidup yang sangat aktif sejak kecil. Tak heran, sebab warganya menempati urutan ke-7 dari 10 besar negara tersehat dunia.
Dilansir detikHealth, Kamis (25/5/2023), salah satu siasat orang Jepang tidak berperut buncit ada di cara penyajian makanan. Orang Jepang biasa makan dari mangkuk kecil sambil menikmati beberapa hidangan berbeda dibandingkan makan dari satu piring besar.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Lauknya yang mereka konsumsi pun beragam. Biasanya nasi dengan miso, ikan atau daging, lalu dua atau tiga hidangan sayuran yang disajikan bersama dan dimakan secara bergiliran.
Berikut beberapa cara warga Jepang menjaga tubuh tetap bugar meski makan nasi tiga kali sehari:
1. Pola makan seimbang
Meski makan nasi tiga kali sehari, orang Jepang juga mengimbanginya dengan aktivitas fisik untuk membakar kalori. Pola makan orang Jepang juga seimbang.
Mereka lebih memilih ikan daripada daging merah, banyak sayuran, makanan asinan dan fermentasi, dan nasi dalam porsi kecil.
"Kalau orang Indonesia kebanyakan konsumsi kalori di atas 2 ribu dan kualitas makanannya nggak bagus, kurang sehat kurang serat, terlalu banyak karbohidrat juga," kata spesialis penyakit dalam dr Indra Wijaya, MKes, SpPD-KEMD, FINASIM, FACP kepada detikcom, Rabu (24/5/2023).
2. Konsumsi makanan fermentasi
Orang Jepang juga rutin mengonsumsi makanan fermentasi seperti natto dan miso. Natto biasanya dikonsumsi saat sarapan dan memiliki efek baik bagi usus dan pencernaan.
Hal ini lah yang mengakibatkan tingkat obesitas di Jepang menjadi salah satu yang terendah di dunia. Mereka juga memiliki harapan hidup yang panjang.
3. Aktivitas fisik
Sudah tak mengherankan lagi kalau melihat orang Jepang gemar berjalan kaki. Kebiasaan ini lah yang membuat mereka tetap bugar dan tidak buncit meski makan nasi tiga kali sehari.
Kurang berolahraga atau minim aktivitas fisik menjadi salah satu penyebab perut buncit dan kenaikan berat badan. Gaya hidup kurang aktif bergerak membuat seseorang lebih sulit membuang lemak berlebih terutama di sekitar perut.
Nah itulah trik orang Jepang biar tak berperut buncit. Semoga bermanfaat Lur!
(ams/aku)
