5 Makanan 'Terlarang' Saat Alami Kaki Keseleo

Cedera keseleo pada pergelangan kaki bisa dialami oleh siapa saja, baik akibat gerakan berlebihan, terjatuh, atau kecelakaan. Kondisi ini sering kali menyebabkan kesulitan berjalan, sehingga diperlukan perawatan yang tepat, termasuk melalui pola makan yang mendukung pemulihan.

Asupan nutrisi seperti protein, vitamin C, dan antioksidan sangat membantu mempercepat proses penyembuhan. Namun, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk peradangan dan menghambat pemulihan.

Berikut adalah lima makanan yang perlu dihindari saat mengalami keseleo:

Gula dan Makanan Manis

Ilustrasi satu sendok teh gula pasir Foto: Pixabay/congerdesign

Konsumsi gula berlebihan dapat memicu peradangan dan memperlambat proses pemulihan. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan dan minuman manis, seperti permen, kue, serta minuman bersoda. Sebagai alternatif, gunakan pemanis alami seperti madu atau sirup maple, atau konsumsi buah segar yang mengandung gula alami.

Alkohol

Ilustrasi alkohol Foto: Freepik

Minuman beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi karena sifat diuretiknya, yang berisiko memperburuk pembengkakan dan peradangan pada area cedera. Selain itu, alkohol juga dapat mengurangi efektivitas obat antiinflamasi yang sering digunakan untuk meredakan nyeri akibat keseleo. Oleh karena itu, selama masa pemulihan, sebaiknya hindari konsumsi alkohol sepenuhnya.

Makanan Olahan dan Cepat Saji

Makanan olahan mengandung kadar lemak tidak sehat, gula, serta kalori tinggi yang dapat menghambat penyembuhan tubuh. Contoh makanan yang perlu dihindari termasuk makanan cepat saji, camilan dalam kemasan, serta makanan instan. Sebagai gantinya, konsumsi makanan kaya nutrisi seperti sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin C untuk mempercepat pemulihan.

Produk Olahan Susu

Spilled milk on blue background Foto: Getty Images/iStockphoto/Talaj

Beberapa produk susu seperti keju, susu sapi, dan es krim dapat memicu peradangan pada tubuh, yang dapat memperlambat proses penyembuhan cedera. Jika ingin tetap mendapatkan asupan kalsium, pertimbangkan sumber nabati seperti brokoli, kangkung, atau kacang almond.

Daging Olahan

Daging olahan seperti sosis dan hot dog mengandung kadar natrium serta lemak jenuh yang tinggi, yang dapat memperburuk peradangan serta menghambat proses pemulihan tubuh. Sebagai alternatif, pilih daging segar tanpa lemak seperti ayam atau kalkun, atau konsumsi protein nabati dari kacang-kacangan untuk membantu mempercepat regenerasi jaringan yang cedera.

Dengan menghindari makanan-makanan tersebut, proses pemulihan kaki keseleo bisa berlangsung lebih optimal. Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi agar tubuh mendapatkan dukungan maksimal dalam memperbaiki jaringan yang rusak.