.webp)
Meminum kopi jadi aktivitas yang tak bisa dilepaskan dalam kehidupan sehari-hari. Minum kopi biasanya dilakukan pagi hari. Namun bagaimana dampak apabila minum kopi malam hari menjelang tidur?
Ada penjelasan ilmiah mengenai efek kesehatan apabila meminum kopi enam jam sebelum tidur. Melansir detikHealth, sejumlah studi bahkan menyarankan untuk tak minum kopi enam jam sebelum tidur.
Salah satu studi yang mengungkap hal itu dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine. Dalam jurnal itu disebutkan meminum kopi tiga hingga enam jam sebelum tidur akan menimbulkan efek pada kualitas tidur.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Penjelasan lain diungkapkan Asisten Profesor Kedokteran Klinis dari University of Southern California Keck School of Medicine Raj Dasgupta,, MD, FACP. Dia mengatakan kandungan kafein dalam kopi akan mempengaruhi senyawa kimia dalam tubuh. Dia akan mengatur kantuk dan tidur khususnya adenosine dan melatonin.
Saat beraktivitas, kata dia, tubuh tentunya akan menggunakan molekuk adenosine triphosphate atau ATP untuk energi. Molekul itu kemudian dipecah menjadi lebih kecil dan didaur ulang.
"Yang tersisa adalah adenosine. Adenosine menumpuk dan membuat Anda mengantuk. Dan bagaimana cara kerja kafein? Ia menghambat adenosin," kata dia.
Dasgupta juga menuturkan peningkatan kadar adenosine dalam tubuh akan membuat tubuh lebih lelah. Akan tetapi jika seseorang meminum kopi, kafein akan menghalangi efek adenosine itu dan membuat wubuh lebih terjaga.
Ada juga penelitian yang menunjukkan kafein dapat menurunkan produksi melatonin. Terlebih jika kopi dikonsumsi sesaat jelang tidur. Kondisi ini membuat seseorang menunda waktu tidur dan kurangnya efek kantuk.
Lantas kapan waktu terbaik minum kopi? Sejauh ini memang belum ada penelitian yang bisa menunjukkan kapan waktu terbaik meminum kopi. Penelitian kecil mengungkap hubungan minum kopi pagi hari pada peningkatan kinerja, waktu reaksi dan energi.
Sehingga disimpulkan waktu terbaik minum kopi bagi setiap orang bisa saja berbeda-beda, bergantung pada:
- Reaksi tubuh terhadap kafein
- Jumlah kopi yang diminum
- Jadwal rutinitas harian
- Efek yang diharapkan dari minum kopi
Artikel ini sudah tayang di detikHealth
(ath/dir)
