7 Cara Keluar dari Kecanduan Judi Online dan Memulai Hidup Baru

Kecanduan judi online bisa terjadi pada siapa saja, mulai dari pelajar, pekerja kantoran, hingga orang tua. Kemudahan akses dan janji kemenangan cepat sering membuat masyarakat tergoda, lalu tanpa sadar sudah terjebak dalam siklus yang sulit dihentikan.

Banyak orang tidak menyadari jika mereka sudah kecanduan judi online hingga semuanya terlambat. Tagihan menumpuk, hubungan memburuk, dan rasa stres membuat tubuh ambruk. Tapi sebenarnya, kondisi ini bisa diatasi asalkan ada kemauan untuk berubah. Berikut cara keluar dari kecanduan judi online yang dilansir dari buku "Judi Itu Candu - Buku Panduan Anti Judi Online" yang dipublikasikan laman aptika.kominfo.go.id.

Bahaya dan Dampak Judi Online

Polda Metro Jaya menangkap 23 orang dalam kasus judi online. Foto: Andhika Prasetia

Dampak kecanduan judi online dapat merusak mental, kesehatan, dan finansial. Berikut rinciannya

1. Dampak Psikologis

Pemain judi sering kali mengalami tingkat kecemasan yang tinggi, terutama saat menunggu hasil taruhan atau ketika mereka kalah. Stres kronis dapat menyebabkan gangguan tidur, kelelahan, dan penurunan kualitas hidup.

Selain itu kekalahan beruntun, masalah keuangan yang menumpuk, dan perasaan putus asa dapat memicu depresi. Seseorang yang kecanduan judi mungkin kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya mereka nikmati.

Seseorang yang kecanduan judi cenderung sulit mengatasi stres. Dalam kasus ekstrem, tekanan finansial dan emosional akibat kecanduan judi dapat memicu pikiran atau percobaan bunuh diri.

2. Kerugian Finansial

Seseorang dapat menghabiskan seluruh tabungan, menjual aset berharga (rumah, kendaraan, perhiasan), atau bahkan menggunakan dana darurat untuk terus berjudi. Banyak pecandu judi terjerat utang besar, baik dari pinjaman pribadi, kartu kredit, atau bahkan pinjaman dari rentenir, yang sulit untuk dilunasi.

Dalam situasi terburuk, kecanduan judi dapat menyebabkan kebangkrutan pribadi atau keluarga, menghancurkan stabilitas ekonomi.

3. Pengaruh Terhadap Hubungan Sosial

Kebohongan, masalah keuangan, dan perubahan perilaku akibat judi dapat menyebabkan konflik serius dalam keluarga, bahkan berujung pada perceraian atau perpisahan.

Kecanduan judi seringkali melibatkan penipuan dan kebohongan kepada orang-orang terdekat untuk menutupi kebiasaan atau mendapatkan uang, yang menghancurkan kepercayaan.

Fokus pada judi dapat menyebabkan pengabaian tanggung jawab terhadap pasangan dan anak-anak, baik secara emosional maupun finansial.

4. Risiko Hukum

Di Indonesia, perjudian adalah ilegal. Terlibat dalam judi online dapat menyebabkan penangkapan, denda, atau hukuman penjara. Selain itu banyak kejadian untuk membiayai kebiasaan judi, pecandu mungkin terlibat dalam tindak pidana lain seperti pencurian, penggelapan, penipuan, atau pemalsuan, yang membawa konsekuensi hukum yang lebih berat.

5. Dampak Kesehatan Fisik

Kecemasan dan stres akibat judi seringkali menyebabkan insomnia atau pola tidur yang tidak teratur, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Fokus pada judi dapat mengabaikan kebutuhan nutrisi, menyebabkan pola makan yang tidak sehat atau tidak teratur.

Cara Keluar dari Kecanduan Judi Online

Ilustrasi judi online. Foto: Syahdan Alamsyah/detikJabar

1. Kenali Tanda-tanda Kecanduan

Langkah pertama menuju pemulihan adalah mengenali dan mengakui jika Anda memiliki masalah kecanduan. Tanda-tanda ini penting untuk diidentifikasi:

• Keasyikan berjudi dan terobsesi untuk menang
• Kesulitan mengontrol diri karena sudah kecanduan judi
• Tetap berjudi padahal tahu konsekuensinya
• Berjudi untuk menghindari masalah
• Menarik diri dari aktivitas sosial
• Menghalalkan segala cara untuk berjudi
• Meminjam uang untuk memperbaiki kondisi keuangan

2. Cari Dukungan

Ajak bicara anggota keluarga, pasangan, teman dekat, atau pemuka agama yang Anda percayai. Berbagi beban dapat mengurangi rasa malu dan memberikan perspektif baru. Minta mereka untuk mendukung proses pemulihan Anda, misalnya dengan membantu mengelola keuangan atau membatasi akses ke internet.

Ikut serta dalam kelompok yang pernah mengalami permasalahan sama untuk berbagi pengalaman agar dapat pemahaman, dukungan emosional, dan strategi praktis.

3. Konsultasi dengan Profesional

Cari konselor yang memiliki pengalaman dalam menangani kecanduan, khususnya kecanduan judi. Terapi perilaku kognitif dan terapi kelompok sering digunakan untuk membantu mengubah pola pikir dan perilaku terkait judi.

Jika kecanduan judi disertai dengan masalah kesehatan mental lain seperti depresi berat atau kecemasan parah, psikiater dapat memberikan evaluasi dan jika perlu, meresepkan obat-obatan untuk membantu mengelola gejala tersebut.

4. Batasi Akses ke Situs Judi Online

Instal perangkat lunak atau aplikasi pemblokir situs judi di semua perangkat Anda (komputer, ponsel, tablet). Ada banyak opsi gratis maupun berbayar yang bisa membantu. Pastikan untuk menghapus semua aplikasi judi dari ponsel atau perangkat lain.

Jika perlu, minta orang yang Anda percaya untuk mengelola akses internet Anda, atau pertimbangkan untuk menggunakan internet hanya di tempat umum yang diawasi.

5. Kelola Keuangan dengan Bijak

Minta pasangan, anggota keluarga, atau teman terpercaya untuk mengambil alih pengelolaan keuangan Anda, termasuk akses ke rekening bank dan kartu kredit, setidaknya untuk sementara waktu.

Susun anggaran yang rinci untuk mengontrol pengeluaran dan mencegah Anda memiliki uang lebih untuk berjudi. Buat rencana untuk melunasi utang yang timbul akibat judi. Ini bisa melibatkan negosiasi dengan kreditor atau mencari bantuan penasihat keuangan.

6. Kembangkan Hobi dan Aktivitas Baru

Jelajahi hobi atau aktivitas yang tidak berhubungan dengan judi dan memberikan kepuasan. Ini bisa berupa olahraga, seni, musik, membaca, kerelawanan, atau belajar keterampilan baru. Atau alihkan energi dan waktu Anda untuk menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga dan teman yang mendukung.

7. Kelola Stres dan Emosi

Aktivitas fisik adalah pereda stres yang efektif dan dapat meningkatkan suasana hati. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

Temukan cara sehat untuk mengekspresikan emosi, seperti menulis jurnal, berbicara dengan teman, mencari hobi kreatif atau mendalami agama.

Mengatasi kecanduan judi online adalah perjalanan yang panjang dan penuh tantangan. Jika detikers merasa butuh bantuan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional atau menghubungi layanan pemulihan terpercaya.