.webp)
- Kandungan Gizi Madu
- Jenis Madu yang Sering Dikonsumsi 1. Madu Kaliandra 2. Madu Hutan Sumatra 3. Madu Klanceng 4. Madu Kopi
- Manfaat Madu untuk Kesehatan 1. Meningkatkan Imunitas Tubuh 2. Memulihkan Luka Lebih Cepat 3. Menangkal Radikal Bebas 4. Menyehatkan Jantung 5. Menjaga Sistem Pencernaan 6. Pemanis yang Sehat 7. Meredakan Batuk 8. Mengurangi Berat Badan Tubuh 9. Merawat Kulit 10. Menyembuhkan Jerawat
- Efek Samping Madu jika Dikonsumsi Berlebihan 1. Menimbulkan Masalah Pencernaan 2. Meningkatkan Kadar Gula Darah 3. Memicu Kerusakan Gigi 4. Meningkatkan Risiko Botulisme pada Anak
Madu dikenal dengan rasanya yang manis serta memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Hal ini karena madu memiliki banyak kandungan gizi yang tinggi, sehingga dipercaya sejak zaman dahulu dapat menyembuhkan berbagai penyakit.
Namun, mengkonsumsi madu juga ada batasannya detikers. Sebab madu juga memiliki efek samping yang berbahaya kalau dikonsumsi dalam jumlah terlalu banyak.
Lantas, apa saja manfaat madu bagi kesehatan tubuh? Lalu apa saja efek samping yang ditimbulkan jika terlalu banyak mengkonsumsi madu? Simak penjelasannya dalam artikel ini yuk detikers.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kandungan Gizi Madu
Madu ternyata memiliki banyak kandungan gizi yang dapat menyehatkan bagi tubuh. Dilansir situs Healthline, berikut kandungan gizi madu dalam takaran 100 gram:
- Protein: 0,3 gram (g)
- Karbohidrat: 79,5 g
- Serat: 0,2 g
- Fosfor: 16 miligram (mg)
- Natrium: 6 mg
- Kalium: 26,9 mg
- Kalsium: 5 mg
- Besi: 0,9 mg
- Tembaga: 0,04 mg
- Seng: 0,2 mg
- Vitamin C: 4 mg
- Niacin (vitamin B3): 0,1 mg
- Riboflavin (vitamin B2): 0,04 mg
Jenis Madu yang Sering Dikonsumsi
Mungkin detikers selama ini beranggapan kalau semua madu yang dijual saat ini sama saja, padahal ternyata ada berbagai jenis madu lho. Lantas jenis madu apa saja yang paling banyak dikonsumsi masyarakat? Simak berikut ini.
1. Madu Kaliandra
Jenis madu yang satu ini adalah salah satu madu yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Sebab, madu ini dipercaya dapat menyembuhkan sejumlah penyakit salah satunya menurunkan tekanan darah tinggi. Sedikit informasi, dinamakan madu kaliandra karena madu ini berasal dari nektar bunga kaliandra.
2. Madu Hutan Sumatra
Jenis madu selanjutnya yang paling sering dikonsumsi masyarakat adalah madu hutan Sumatra. Madu ini dapat dengan mudah detikers temukan di minimarket, supermarket, dan sejumlah apotek. Madu hutan Sumatra dipercaya dapat meningkatkan imunitas tubuh, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan nafsu makan.
3. Madu Klanceng
Madu klanceng adalah jenis madu yang dihasilkan oleh lebah yang menghisap nektar dari berbagai macam jenis bunga. Karena nektar yang dihisap oleh lebah cukup beragam, maka rasa dari madu klanceng jadi lebih nikmat dan kaya rasa.
4. Madu Kopi
Jenis madu selanjutnya adalah madu kopi, di mana madu ini dihasilkan oleh lebah ternak yang menghisap nektar bunga kopi. Salah satu ciri khas dari madu kopi adalah aromanya, karena para lebah menghisap nektar bunga kopi maka tercium juga aroma kopi.
Manfaat Madu untuk Kesehatan
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, madu memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Maka dari itu, disarankan untuk mengkonsumsi madu setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.
dr Danang Ardiyanto, MKM yang merupakan dokter sekaligus peneliti dan praktisi herbal di Rumah Riset Jamu Hortus Medicus mengatakan, madu sangat baik jika dikonsumsi setiap hari. Namun ia menyarankan untuk mengkonsumsi madu sesuai dengan kebutuhan.
"Waktu yang tepat untuk minum madu disesuaikan dengan tujuan konsumsinya. Tidak ada rekomendasi khusus tentang waktu yang disarankan untuk konsumsi madu setiap harinya. Namun, sebisa mungkin disesuaikan dengan kebutuhan saja," kata dr Danang saat dihubungi detikcom, Senin (5/9/2022).
"Misalnya mengkonsumsi madu di pagi hari saat perut kosong dapat membantu pencernaan dan juga memberikan energi. Lalu jika sedang mengalami sakit tenggorokan, boleh saja langsung mengkonsumsi madu," jelasnya.
Lantas, apa saja manfaat madu untuk kesehatan tubuh manusia? Melansir dari situs Healthline, berikut manfaat madu:
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Madu memiliki senyawa fitonutrien yang diklaim dapat memperkuat sel-sel imun di dalam tubuh manusia. Selain itu, madu juga dipercaya berkhasiat sebagai anti bakteri dan anti jamur.
2. Memulihkan Luka Lebih Cepat
Madu ternyata juga bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka lho detikers. Sejumlah penelitian mengatakan kalau madu dapat membantu menghilangkan jaringan yang mati, membunuh bakteri yang ada pada luka, dan merangsang pembentukan kulit baru untuk menutup bekas luka.
Sejumlah jenis luka yang bisa disembuhkan oleh madu yaitu luka bakar, luka diabetes, dan lecet.
3. Menangkal Radikal Bebas
Selain meningkatkan imunitas tubuh, senyawa fitonutrien di dalam madu bisa menjadi antioksidan alami. Sehingga, madu dapat menangkal radikal bebas di dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh.
4. Menyehatkan Jantung
Madu juga bermanfaat untuk menyehatkan jantung. Hal ini karena terdapat senyawa fitonutrien di dalam madu yang berkhasiat melancarkan aliran darah dan mencegah terbentuknya aterosklerosis. Sejumlah peneliti mengungkapkan kalau madu juga dapat menurunkan tekanan darah serta menghilangkan lemak di dalam darah.
5. Menjaga Sistem Pencernaan
Manfaat madu berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sejumlah peneliti mengungkapkan kalau madu disebut sebagai prebiotik, karena dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
6. Pemanis yang Sehat
Madu diklaim sebagai pemanis alami yang menyehatkan, bahkan lebih baik daripada gula yang dikonsumsi setiap harinya. Sejumlah peneliti menemukan kalau mengkonsumsi madu secukupnya dapat meningkatkan kadar adiponektin di dalam tubuh, yaitu hormon yang mengurangi peradangan dan dapat menurunkan kadar gula darah.
7. Meredakan Batuk
Madu juga bermanfaat untuk meredakan batuk lho detikers. Sebab, rasa madu yang manis dapat memicu produksi air liur dan dapat melembabkan tenggorokan yang kering, sehingga rasa gatal di tenggorokan akan hilang secara perlahan. Tak hanya itu, madu juga bermanfaat sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk meredakan peradangan.
8. Mengurangi Berat Badan Tubuh
Kalau detikers sedang diet, ada baiknya mengkonsumsi madu secukupnya karena dapat mengurangi berat badan tubuh. Sehingga, kamu tidak perlu banyak-banyak mengkonsumsi makanan manis dari gula, kini bisa diganti dengan madu.
9. Merawat Kulit
Madu juga bermanfaat untuk menjaga dan merawat kulit agar tetap halus dan cerah. Hal ini disebabkan karena madu memiliki kandungan antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas. Cobalah menggunakan masker berbahan madu atau kamu bisa membuat masker sendiri dari madu.
10. Menyembuhkan Jerawat
Apabila detikers sedang mengalami jerawat dan bikin nggak percaya diri, cobalah menggunakan madu sebagai obat jerawat alami. Sebab, madu memiliki kandungan anti inflamasi yang bisa mengurangi peradangan karena jerawat. Maka dari itu, selain menyembuhkan jerawat madu juga bisa menghilangkan bekas jerawat.
Efek Samping Madu jika Dikonsumsi Berlebihan
Mungkin detikers bertanya-tanya, apakah ada efek samping dari madu jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus-menerus setiap hari? Padahal, madu memiliki khasiat yang sangat banyak untuk kesehatan tubuh.
Menurut dr Danang, rasa manis di dalam madu relatif sama dengan manis pada gula. Dengan begitu, jika mengkonsumsi madu dalam jumlah yang berlebih dikhawatirkan sama saja dengan mengkonsumsi gula.
"Madu memiliki rasa manis yang relatif sama dengan gula pada umumnya. Dengan kata lain, jumlah aman untuk mengonsumsi madu seharusnya sama dengan jumlah aman ketika mengonsumsi gula," ujarnya.
Lebih lanjut, dr Danang menjelaskan bahwa madu dapat dikonsumsi setiap hari dengan mengikuti dosis maksimal yang sudah ditentukan. Selain itu, ia mengingatkan bahwa sebaiknya cek madu yang ingin dibeli, pastikan madu tersebut adalah murni dan bukan mengandung campuran bahan kimia.
"Madu dapat dikonsumsi setiap hari dengan dosis maksimal mengkonsumsi madu, sebaiknya per hari cukup satu sendok makan atau kira-kira 10-12 gram saja. Yang perlu jadi perhatian adalah bahwa madu yang dikonsumsi merupakan madu murni dan bukan madu yang mengandung campuran atau bahan kimia lainnya," ucap dr Danang.
Lantas, apa saja efek samping yang bisa ditimbulkan jika mengkonsumsi madu terlalu berlebihan? Simak di bawah ini:
1. Menimbulkan Masalah Pencernaan
Salah satu efek samping dari mengkonsumsi madu terlalu banyak adalah masalah di pencernaan. Hal ini karena kandungan fruktosa di dalam madu dapat mempengaruhi kemampuan usus dalam menyerap nutrisi, sehingga dapat menimbulkan masalah pencernaan seperti diare, kembung, dan kram perut.
2. Meningkatkan Kadar Gula Darah
Memang, madu bisa menjadi alternatif yang lebih baik daripada gula. Akan tetapi, madu juga memiliki kandungan gula sehingga bisa mengeluarkan rasa manis. Dalam sejumlah penelitian, mengkonsumsi madu dalam jumlah banyak dapat meningkatkan kadar gula darah.
3. Memicu Kerusakan Gigi
Mengkonsumsi madu secara berlebihan ternyata dapat memicu kerusakan gigi lho detikers. Sebab, kandungan gula di dalam madu dapat bereaksi dengan bakteri mulut, lalu kemudian menghasilkan asam yang dapat membuat gigi menjadi sensitif.
4. Meningkatkan Risiko Botulisme pada Anak
Apabila detikers memberikan madu dalam jumlah banyak kepada bayi dengan umur di bawah satu tahun, hal tersebut ternyata dapat menimbulkan efek samping lho. Soalnya, sejumlah madu memiliki kandungan spora bakteri clostridium botulinum, yang mana bakteri tersebut dapat menimbulkan penyakit botulisme.
Maka dari itu, sebaiknya hindari memberikan madu pada bayi yang sistem pencernaannya belum sempurna ya detikers.
Nah itu dia detikers 10 manfaat madu untuk kesehatan serta beberapa efek samping jika mengkonsumsi madu dalam jumlah berlebih. Jadi, jangan lupa mengkonsumsi madu setiap hari ya tapi dalam jumlah secukupnya saja agar tidak menimbulkan efek samping.
(ilf/fds)
