Insecure Adalah: Penyebab, Jenis, dan Pengobatannya

Insecure adalah kondisi ketika seseorang merasa tidak mampu, tidak percaya diri, cemas akan sesuatu hal. Insecure disebut sebagai perasaan tidak aman.

Ketidakamanan Itu bisa berlangsung ketika seseorang sadar akan kekhawatirannya. Untuk itu, penting bagi kita mengetahui apa saja penyebab, gejala, jenis, hingga pengobatan insecure yang bisa dilakukan.

Faktor penyebab insecure mungkin bisa berasal dari kejadian traumatis, maupun kondisi sosial lingkungan sekitar. Detikers, apakah kamu pernah terus-menerus berpikir tentang keraguan dan kekurangan kita sebagai manusia? Nah, hal ini bisa menyebabkan pikiran tidak aman alias insecurity.

Insecurity itu bisa mengganggu mental health kita lho! Kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi itu, memiliki hubungan dengan rasa insecure.

Pengertian Insecure

Dikutip dari laman WebMD, insecure merupakan pandangan kurang menenangkan atau ketidakamanan yang bisa dialami oleh individu. Insecure akan membuat tujuan, hubungan dan kemampuan diri terganggu, dalam menangani situasi tertentu.

Orang yang mengalami gangguan tak terduga dalam kehidupan sehari-hari, lebih cenderung merasa tidak aman tentang segala rutinitas kehidupannya. Terlalu banyak insecure bisa menyebabkan masalah, dalam berhubungan sosial di kehidupan sehari-hari kamu lho.

Insecure ini bisa terjadi di berbagai bidang kehidupan, yang disebabkan oleh beberapa faktor. American Psychological Association menyebutkan, bahwa rasa insecure itu beragam, bisa dari faktor kemampuan, keterampilan, dan nilai diri sebagai manusia. Dampak negatif dari insecure itu bisa berupa fisik, mental, atau emosional.

Ketika seseorang menjadi tergantung pada suatu hubungan, insecure mereka akan tumbuh tentang risiko hubungan yang berakhir. Orang dengan neurotisisme tinggi seperti itu, akan mendapat dampak negatif seperti kecemasan, kesedihan, rasa bersalah, hingga ketidakstabilan.

Penyebab Insecure

Adapun beberapa penyebab insecure adalah:

• Kurangnya dukungan emosional keluarga
• Kurangnya kepuasan kebutuhan fisiologis
• Kurang terbuka akan situasi baru dan orang lain
• Kurangnya kecerdasan emosional
• Kurangnya keramahan dan rasa berempati
• Punya prestasi akademik yang buruk
• Punya pengalaman hidup yang sangat menegangkan
• Pengalaman punya hubungan yang kasar
• Merasa sering terabaikan
• Masalah penyakit medis kronis, seperti kanker
• Kondisi kesehatan mental.

Jenis Insecure

Dikutip dari laman Choosing Therapy, adapun jenis insecure terdiri dari:

1. Ketidakamanan Hubungan (Relationship Insecurity)

Salah satu jenis insecure yang paling umum adalah tentang hubungan atau "keterikatan." Insecure hubungan terjadi ketika seseorang tidak mau percaya pada orang lain.

Orang insecure mungkin tidak bisa mempercayai apa yang dikatakan seseorang. Isu-isu tidak hanya mempengaruhi individu, tapi juga orang-orang dengan siapa mereka berusaha untuk menjalin hubungan.

2. Ketidakamanan Sosial (Social Insecurity)

Ketidakamanan sosial melibatkan kurangnya kepercayaan diri, dalam kendali sosial. Jenis insecure ini sebagian besar menciptakan kecemasan seseorang, tentang apa yang bisa terjadi di masa depan.

Seseorang dengan ketidakamanan sosial, akan cenderung:

• Tampak merasa canggung
• Cenderung mengatakan sesuatu yang menyakitkan (tidak pantas)
• Tidak cukup baik dalam membangun percakapan
• Tidak memahami bercandaan.

3. Ketidakamanan Kerja (Job Insecurity)

Insecure kerja terjadi di tempat kerja. Mereka mungkin akan memiliki rasa keraguan, kebingungan, keraguan, dan ketidakpastian besar tentang pekerjaan mereka.

Siswa di tingkat sekolah yang mungkin mengalami jenis insecure ini. Mereka akan mempertanyakan kecerdasan, kemampuan, untuk menerapkan pengetahuan sesuai kebutuhan.

Dalam kedua kasus itu, orang-orang pekerja maupun siswa sekolah itu akan insecure tentang masalah nilai yang jelek, hingga kinerja yang buruk.

4. Ketidakamanan Citra Tubuh (Body Image Insecurity)

Mereka yang mengalami jenis insecure ini akan berjuang secara akurat melihat penampilan fisik mereka. Kecemasan tertentu bisa menimbulkan efek yang besar.

Mereka bisa fokus hanya pada satu bagian tubuh seperti tangan, hidung, telinga, lutut, maupun gigi. Beberapa orang mungkin merasa insecure, karena ada bagian tubuhnya yang dihakimi oleh orang lain.

5. Ketidakamanan Kebutuhan Dasar (Basic Need Insecurity)

Tanpa makanan, rumah, atau kesehatan yang cukup kita tentu akan mengalami kesusahan hidup. Pikiran tentang berapa lama lagi kesehatan fisik dan mental mereka akan bertahan itu bisa meningkatkan stres yang tinggi (kesulitan psikologis).

Gejala Insecure

Beberapa gejala insecure antara lain:

• Perasaan tidak mampu yang berlebihan
• Kurangnya kepercayaan diri
• Selalu tidak tidak siap untuk mengatasi stres
• Sering merasa cemas akan dunia ini
• Merasa tidak percaya diri tentang hubungan mereka dengan orang lain
• Cenderung menyendiri dan menghindari situasi sosial
• Sering menyembunyikan perasaan
• Kemampuan untuk menentukan pilihan yang terbatas
• Menjadi terlalu kritis ke diri sendiri dan orang lain.

Pengobatan Insecure

Beberapa hal yang bisa dilakukan dalam pengobatan insecure, antara lain:

• Melakukan terapi (psikoterapi)
• Dukungan dari profesional
• Menyembuhkan masalah emosional diri.

Seorang terapis bisa membantu orang insecure, dalam mengidentifikasi kekuatan dan fokus diri mereka. Pengobatan insecure bisa dilakukan juga dengan mengidentifikasi penyebabnya.

Cara Mencegah Insecure

Dikutip dari laman Health Line, cara mencegah insecure antara lain:

Melawan Pikiran Negatif

Menyalahkan diri sendiri bisa membuat kamu terjebak dalam lingkaran pikiran negatif, yang membuat kamu membenci diri sendiri. Cobalah untuk berlatih melawan pikiran negatif, dengan cara memaafkan diri.

Pertimbangkan apa yang telah kamu pelajari dari pengalaman dan pikiran negatif itu, dan kembali untuk fokus ke hal-hal positif.

Menghabiskan Waktu dengan Orang-orang Tercinta

Cara mencegah insecure bisa dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang mencintaimu. Orang-orang yang mencintai kamu akan cenderung suportif, untuk membangun kepercayaan diri kamu.

Hal ini juga bisa membuat kamu merasa diterima apa adanya. Kamu bisa mengatur lebih banyak jadwal untuk sekedar nongkrong bareng dengan orang terdekat dan tersayang kamu.

Perhatikan Diri dan Kebutuhanmu

Jika kamu selalu memperhatikan kebutuhan orang lain, sampai melupakan kebutuhan kamu sendiri. Artinya kamu tidak cukup menghargai diri sendiri.

Merawat diri dalam rutinitas harian kamu, juga bisa membantu melawan pikiran negatif. Selain itu, dengan mencintai diri sendiri juga bisa membangun harga diri kamu lho.

Adapun beberapa cara untuk menunjukkan mencintai diri sendiri, antara lain:

• Merawat tubuh dengan pijat atau facial
• Melakukan olahraga favorit, setidaknya 30 menit setiap hari
• Beristirahat dan mendetoks diri dari media sosial
• Manjakan diri kamu dengan mengkonsumsi makanan bergizi
• Berbicara dengan baik pada diri sendiri
• Makan secara teratur
• Memprioritaskan tidur untuk meningkatkan harga diri kamu.
• Hilangkan Rasa Keraguan

Kamu perlu berdamai dengan rasa ragu. Jika kamu merasa malu atau minder, cobalah untuk menertawakan hal itu. Cari tahu mengapa hal itu bisa membuat kamu ragu!

Merenungkan Hal-hal Baik

Renungkan hal-hal baik dan rayakan kesuksesan kamu. Bicaralah pada diri sendiri, saat kamu telah meraih kemenangan besar di tempat kerja misalnya.

Kamu perlu bangga dengan apa yang kamu lakukan, karena hal itu bisa memberi efek yang kuat pada harga diri kamu. Simpan pujian dan hal baik itu, untuk meningkatkan kepercayaan diri.

Lakukan Hal yang Membuat Kamu Bahagia

Memprioritaskan untuk menghabiskan waktu luang melakukan hal-hal membuat kamu bahagia merupakan cara mencegah insecure. Misalnya, memasak, membaca buku, berolahraga, menonton film dan masih banyak lagi.

Selain bisa buat kamu bahagia, momen ini juga bisa membantu kamu menguasai keterampilan baru tentang bakat dan minat kamu.

Fokus pada Langkah Kecil

Mengatasi rasa insecure dan membangun harga diri, sejatinya tidak bisa terjadi dalam semalam saja. Cobalah untuk bersikap baik pada diri sendiri, selama proses ini.

Jangan berkecil hati, jika segala sesuatunya tidak sebaik dan secepat apa yang kamu harapkan. Bahkan jika kamu merasa tidak percaya diri hari ini, langkah kecil yang kamu ambil sekarang pada akhirnya akan bisa tumbuh, menjadi langkah besar yang membuat kamu terus maju.

Semua orang bisa berurusan dengan insecure pada tingkat tertentu, tetapi jika dibiarkan, insecure itu bisa berdampak besar pada kehidupan sehari-hari. Membangun harga diri tidak selalu mudah dan bahkan perlu waktu lama.

Jangan ragu untuk meminta bantuan ke orang terdekat, dokter atau psikolog, jika kamu merasa perlu dukungan tambahan. Itu tadi penjelasan pengertian insecure, jenis, penyebab, gejala hingga pengobatannya. Semoga bisa menambah pengetahuan dan pemahaman detikers ya!

Video: Mengenal Padel, Olahraga yang Kini Lagi Digandrungi Kaum Urban

Video: Mengenal Padel, Olahraga yang Kini Lagi Digandrungi Kaum Urban